有人用過Now正念冥想APP嗎?怎么樣？

It這很有用。

現在正念冥想APP是一款專注于睡眠、冥想、專注、身心放松和情緒管理的健康應用。在Now冥想中，可以提供個人定制的冥想練習計劃、正念冥想指導、呼吸冥想訓練、冥想睡眠音樂、睡眠監測、自然聲音、白噪音、睡眠故事、助眠音樂等海量音頻內容，隨時隨地都可以練習。

watch6和7的區別？

在屏幕上:

applewatch7和applewatch6都采用了全天候視網膜顯示屏。applewatch7將邊框縮小了40%，使得屏幕面積比Series6大了近20%，鏡面最厚處是AppleWatchSeries6的兩倍多。Applewatch7手表厚度增加了50%，配備了綠色、藍色、紅色、星光和午夜五種鋁色。Applewatch6搭配銀色、深灰色、金色、藍色、紅色五種顏色。

功能方面:

applewatch7整個系統的按鍵都經過了重新設計，充分利用了更多的屏幕空間。首次實現全鍵盤輸入。可以逐個點擊字母，也可以使用速滑功能在字母間滑動。它還可以使用機器學習技術來預測你想要輸入的單詞。使用手寫功能，您可以在屏幕上手寫信息或電子郵件。它可以測量血氧，監測心率，正念訓練和睡眠跟蹤，正念app增加了a"冥想與冥想功能。在運動方面，給自行車增加新的設備可以在你開始踩踏板時自動檢測運動，并提醒你開始體能訓練。Applewatch6支持血氧傳感器、電極心率傳感器和第三代光學心率傳感器，還支持全天候高度計。

正念療法如何治失眠？

正念療法如何治療失眠

正念療法用于治療失眠，通過專注于眼前正在發生的事情，放松身心，緩解失眠的精神和心理問題，平息內心的，達到改善睡眠的效果。

正念療法是以正念為核心的各種心理治療的總稱，包括正念減壓療法、正念認知療法、辯證行為療法和接納承諾療法。正念減壓療法主要用于治療失眠。

正念減壓療法可以幫助失眠癥患者以正念和平等地面對和處理生活中的壓力，包括以下基本技巧:①冥想，觀察他們的呼吸、身體感受、周圍的聲音、思想的變化等。故意，實踐中沒有逃避或判斷；(2)身體掃描:在練習中從頭到腳或從腳到頭掃描，了解身體不同部位的感覺，可以增強身體的意識，幫助處理情緒；(3)冥想是指走路時注意身體各部分的各種感覺；(3)三分鐘呼吸空間，練習坐姿，瞇起眼睛，體驗自己的思想，情緒狀態，各種身體。感覺；4正念瑜伽，試談正念訓練與瑜伽的結合，不是追求姿勢的完美，而是強調在過程中體驗身體的感覺。

正念療法的效果已經得到證實。如果你有失眠癥狀，不妨試試這個方法。但是，如果癥狀嚴重，建議去醫院，并根據醫生采取適當的治療的建議。

此內容由回龍觀醫院精神科楊貴剛副主任醫師審核。

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