打羽毛球怎樣發力才能辟勉小手臂和肘關節痛？

動作要領

1、準備好了動作細節：以右手指持拍為例。右腳在前，右腿在后，兩腳與肩同寬，人的身體后傾球框，發力在后腳面，一只手自然上舉，雙眼雙眼注視來球方向。挑打握網球拍，曲臂舉于右側，拍頭東北部前額上下方。

2、引拍動作：持拍掌臂部隨著身體機能向左轉體動作，稍作曲伸上舉，身體器官充分向后伸展呈“背躬”。上臂向上，拍頭松弛下垂，作“撓背”標準動作。

3、擊球連貫動作：持拍巴掌臂部上舉，手腕部急速旋內，同時順著原來的縈迂連貫動作再次向前1.1800揮動，左手腕向屈收方向中持續作縈迂動作細節，手掌伸指發力握緊拍子，以正拍面揮拍托的后上半部。擊球點一秒，持拍雙臂自然向后伸展。引拍在左臂下方，右手充分協調屈肘低于體側全面配合轉體動作。雙臂的技能combo按順序為：右手先下拉收臂，然后揮拍擊球。

4、隨揮動作：身體器官隨貫性向左側轉體施工，腳后跟隨人的身體身體重心并向前跨步。左手向左下方擊球時至身體機能右側腋窩處，揮拍緩速后順勢收回至體前，還原真實付先鋒握乒乓球拍。

5、下肢運動跳轉動作細節：左腿原地起跳隨即在轉體并已完成引拍、揮拍動作。擊球動作動作在空中飛最高點才完成，方案落地瞬間左前腳背前側雙腳著地，踝關節自然向后伸展以便能松手后蹬，使身體機能轉向后傾，而后腳實施落地。

入門者，平高球總是打很遠的一種現象普遍如前所述。根本原因有很多，分別打明令禁止球、擊球點時拍面不正、擊球時低、動作幅度較大小、杖打動作不協調等都是造成影響擊球點的最終作用。

羽毛球，右手臂酸痛，松開費勁，拿杯子都拿不穩，能持續一個月了，怎么辦？