跪求如何立刻緩解跑步后的頭暈、想吐、屁股疼？可能其實(shí)分幾個步驟一來看待事物：
1、先搞懂那些是正常的，那些是不正常的，不正常的要優(yōu)先問題。堅持跑步后腿麻是由于經(jīng)常運(yùn)動中少，突然一次運(yùn)動不量減小后的反應(yīng)，一般1-2添也可以緊張狀況慢慢消失，如果痛疼耐人，后者長段里疼痛應(yīng)患者就診。堅持跑步后頭昏、想吐有或許是平常不運(yùn)動方面，突然運(yùn)動中量特別大，心跳頻率速度太快，你的身體無法逐步適應(yīng)。一般有這個方程：每分鐘我的心跳數(shù)=180-平常生活靜態(tài)每分鐘心跳頻率數(shù)比如你平常生活心臟跳動70/分鐘，那么超輕運(yùn)動時盡量能保持心跳頻率105/分鐘，身體機(jī)能比較容易接受不容易經(jīng)常出現(xiàn)異常表現(xiàn)，同時又也可以健身減肥。此外，頭痛頭暈、想吐還有或許是血糖低造成的，比如運(yùn)動方面前沒有及時吸收必要的果糖。
2、針對情況嚴(yán)重去解決。頭昏、反胃的應(yīng)對辦法是吃一點(diǎn)糖或者巧克力，緩步走一定距離……或者靜伏10-20分鐘。屁股痛的解決方法，主要是肌肉拉伸、肌腱，人工做按摩，冷敷等。但是這個辦法是盡快減輕，是腿部肌肉完全恢復(fù)的比較快。如果想立刻腚就不疼了，幾乎是不太可能的。逐漸加大運(yùn)動量，以前再對其同量的運(yùn)動中就也會屁股疼了。
高中，女。每一次籃球課都要跑400米，跑了兩圈，一圈1000米，老師說4分30秒后沒跑完加2圈，剛開始還以為是假的的，就不在意。后來一個其他同學(xué)慢了，真的跑了2圈，都到男生們我就拼命跑，后來跑了1:15秒，一兩分鐘后老師讓我們過去再跑，我死命跑1分28秒。我就坐躺椅上休息，過了一會，我感覺特別我好暈，此刻黑，而且想嘔吐，想嘔，站都站不住，望出去還有看東西，這是到底怎么了？