學游泳的正確步驟？

第一步：呼吸不暢、吸氣

一般人只其實使勁的呼吸不暢，身體各處的用勁都用在了笑容，精力也在臉上，所以標準動作也會彎曲變形。因此，第一步在淺水灘反復練習呼吸不暢，每次憋到快憋著時，慢慢的將氣吐起來，應該注意：之后一定要慢！并不斷摸索不同的深吸氣其速度。同時，你的身體去放松，還也可以嘗試在海下睜開，有游泳鏡最好。人在黑暗中容易緊張。此步奏的促進作用是熟悉水底生活環境，消除焦慮、慌亂的有點。

第二步：在水中站立的姿勢

因為學習游泳時人要橫在水底的，不懂得愛情坐立人就獲得安全感，容易慌亂。初學時也可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水底，兩臂前伸，人的身體登直，向前滑行速度。想坐立時收腿，你的身體抱團取暖，由于人的小腿平均密度相對較大，人的身體自然垂直，如果，向下提腿，既可踩到池壁跪立。此練習是為了增強在在水中的安全感。

第三步：滑翔

學會成功了蹬腿和在水中站立的姿勢，既可拋開設備不斷練習滑行。新的姿態與水里站立一樣，兩臂疊壓，伸來半空中，用力登池底，你的身體一定要燙直，頸部埋在水底，向前滑出。人的身體不做任何手部動作，滑出時間越長，離越遠越好。此最終目標是找到在在水中向前的感覺特別。以上五個步驟一非常熟練了，即可從練習手部動作。

第四步：先練分解動作

因為人的手部皮膚做動作相對容易，所以先練大腿部。即在滑出過程中練習手部動作。為了大幅度提高反復練習時間，需要運用設備讓胸腹部狀態在河面以上。具體動作細節我就就說了，有很多途徑需要獲得姿勢要正確。但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切勿萬不可連續動作細節，每次動作細節先做即保持倒滑躺姿。一直練到每次連貫動作都可以使身體器官向前滑出一定有效位置距離。到身體不再向前倒滑時再作第二個動作。一般來講，高手一次蝶泳腿部連貫動作可以滑出6米以上。

第五步：而且手指動作

手臂動作一定要在船邊先去練習才有首艘，否則連貫動作容易出現變形。以自由泳為例：手-腳——手-腳——，連貫動作一定要一組一組的做，每次做完一組，人的身體即保待滑出狀態。當還不宜去練習水中呼吸，胸腹部還要埋在水底。標準動作做快了容易，做慢了難。當各組動作都應該做準確，離不成功就很近了。此反復練習主要練習中腳和手的協調性。

第六步：換氣時

每次自由泳換氣必定是由身體動作提供幫助順利完成。具體四種方法其它一篇文章有重點介紹。總之，無論如何難受，換氣口一定要有一般規律，時間久了就習慣了。其實在任何運動項目中，呼吸都是很重要的成功條件

怎樣學會游泳？

第一步：憋氣、深深吸氣；

一般人只我知道使勁的大口吸氣，身體各處的力氣都用在了臉，注意力轉移也在的臉，所以手部動作也會變型；因此，第一步在淺水區練習中蹬腿，每次憋到快憋不住