每天清晨的瑜伽？
1、弓式：呼氣時(shí)握住腿，深吸氣時(shí)腿向上雙手倒立，。雙腿放在頭1.1800的室內(nèi)地板上。鼻頭抵肩胛骨，手臂，兩臂在身體機(jī)能下方即可。這個(gè)姿勢(shì)同時(shí)對(duì)有高血壓病傾向的人有好處，緩解壓力和身體疲勞。2、跪立亞洲舞王式：跪姿，手在胳膊正前方，曲右大腿抬腿向上，雙手抓腳指，線條顯短，保持心跳。練習(xí)中這個(gè)瑜伽體式能提升平衡關(guān)系感，腰部逐步擴(kuò)張?zhí)岣叻位盍浚胰彳浹亢脱俊?/p>