令狐沖易筋經訓練方法

“易”是變通、改換、脫換之意、“筋”指筋骨、筋膜，“經”則帶有指南、法典之意?！兑捉罱洝肪褪歉淖兘罟堑姆椒?。按原來的要求，須先練一年左右內功：達到內壯后，方可練《易筋經》，進而再練《洗髓經》。在此期間，還要內服外涂佐功藥，約三年左右才能大功告成。由于整個練功過程長，按原法修煉者不多，近代流傳的《易筋經》多只取導引內容，且與原有有所不同，派生出多種樣式。而流傳較廣的是經清代潘蔚整理編輯的《易筋經十二勢》。

令狐沖易筋經訓練方法

易筋經包括內功和外功兩種鍛練方法，各有12勢。易筋經內功采用站式，以一定的姿勢，借呼吸誘導，逐步加強筋脈和臟腑的功能。大多數(shù)采取靜止性用力。呼吸以舒適自然為宜，不可迸氣。

簡述健身氣功易筋經的習練要領？

健身氣功易筋經的習練要領

一、精神放松，形意合一

二、呼吸自然，貫穿始終

三、剛柔相濟，虛實相兼

四、循序漸進，個別動作配合發(fā)音

摘自：《健身氣功·易筋經》·健身氣功新叢書編委會編·主任黃鷹

伍氏易筋經練法？

易筋經的用力法很簡單，就是伸展。

但伸展時要帶一點意思。

帶什么意思、怎么帶意思，非常關健，這是真?zhèn)骱蜑E傳的區(qū)別。之所以說意思，不說意念，因為是象形取意。

我跟著姨父練易筋經時，他開始并沒有教我們復雜的動作，只教了一個收展胳膊腿的動作，在早晨醒來后、沒起床之前練。這個時間段練是保證你以后能帶上正確的意。

過了這個階段，才能練易筋經的具體動作。

第一式是韋陀獻杵。

韋陀獻杵又分為三勢，分別是韋陀獻杵第一勢、韋陀獻杵第二式、韋陀獻杵第三勢。

大家看第一式，全身站定，兩個胳膊環(huán)拱起來，架肩抬肘。

內家拳包括太極拳有個要求，叫做沉肩墜肘，而易筋經卻架肩抬肘，這不是完全相反嗎？

其實并不是。

甚至可以說，沉肩墜肘和架肩抬肘的用意是一樣的，直指同一樣東西，就是把肩窩里的筋撐圓，騰起來。肩窩是鎖骨內凹陷的地方，把里面的筋伸縮騰起，能力達末梢。

唔，首先要知道人體就是法體，含宇宙萬法，只在乎你選何法成何體。易筋經意在人體經絡能連接外氣轉化成能量，在內修復延續(xù)原經，在外能接收外氣換發(fā)能量，用意念基本上啟動不了內外之氣相連，用禪宗的觀照功夫易筋經屬于武密的范圍，要達到易筋經的效果卻不需要學習易筋經的描述，真空妙有適用易筋經。