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腳踝扭傷能跑步嗎(腳踝傷了,還可以去運動,慢跑嗎?)

   2023-05-08 企業服務招財貓160
核心提示:腳踝扭傷了,能跑和走路,但就是有點痛?患者腳踝扭傷之后就要注意休息,不要跑步,也不要走路過多,靜養為主,不然會導致損傷加重,引起疼痛病情的加重。患者在急性期應該進行冰敷,過后可以通過熱敷理療以及消腫止

腳踝扭傷了,能跑和走路,但就是有點痛?

患者腳踝扭傷之后就要注意休息,不要跑步,也不要走路過多,靜養為主,不然會導致損傷加重,引起疼痛病情的加重。患者在急性期應該進行冰敷,過后可以通過熱敷理療以及消腫止痛等藥物調理,適當進行踝關節的康復鍛煉,提高踝關節核心力量。

腳踝傷了,還可以去運動,慢跑嗎?

腳踝傷了,不可以去運動,慢跑。腳踝傷時,首先要判斷有無骨折或主要的韌帶損傷,依據腳的腫脹程度以及能否行走進行初步判斷。若扭傷程度較輕,可在家休息;若有骨折或韌帶撕裂的可能,需盡早就醫,排除是否骨折。如無骨折或韌帶撕裂的扭傷,處理為5-7天內進行冰敷及抬高患肢,以減少患肢活動。

腳扭傷快半年了,能不能繼續跑步鍛煉?

腳扭傷后先確保完全好了,然后就是慢慢加速奧度,別急,慢慢來,慢慢鼓勵自己,要知道那些運動員不知道要受傷多少次,但還是能恢復如初,取得好成績,相信自己。

另外就是要加強腳腕肌肉力量,鍛煉腳部肌肉韌帶,以后受傷的可能就降低了。希望能幫到你

崴腳后一周可以跑步嗎?

要根據自己的情況決定自己的運動量,如果還是疼痛的比較明顯就不要跑步,如果沒有任何癥狀了,也可以適當的跑步的,不要過多的運動,避免誘發病情,適當的活動鍛煉對健康有利,過度了就會傷害健康。如果體質比較差,有心臟病就不要劇烈運動。

腳崴了跑步疼還能再跑步嗎?

腳崴了跑步疼是不能再跑步,需要等病情完全治愈后再跑步,這幾天不能做劇烈運動,腳崴痛可以擦紅花油,可以用云南白藥氣霧劑治療,口服活血化瘀止痛藥進行治療,需要注意多休息,需要營養調理,腳崴治療時間長,一般需要10-15天左右會好。

(2018-08-28)小黑鍋的第138條回答,記得關注小黑鍋哦!對于這個問題,問的很有質量啊!腳踝受傷要分為簡單的兩個方面:骨折還是單純踝關節扭傷?能不能跑步?可以分為有沒有能力跑步,還有適不適合跑步?一個一個來說吧!一、腳踝骨折,能不能跑步?對于成年人來說,骨折是指骨骼的連續性中斷的一種表現。對于整個骨頭都骨折的患者,由于踝關節是人體負重關節,正常的跑步除了肌肉的帶動,良好的骨頭以及關節也是至關重要的,骨頭完整性都不存在了,這種是沒能力跑步的!

對于僅僅只有骨裂的患者,我們也是不建議跑步的,因為骨頭的完整性受到破壞,如果繼續負重甚至去跑步,則可能造成骨頭的進一步損傷,后果不堪設想,甚至留下后遺癥。

二、踝關節扭傷這個可能是提問的同學最可能有的問題,因為骨折了肯定不能跑步,這個毋庸置疑,那么如果是踝關節扭傷了,能不能跑步呢?

1、扭傷了有沒有能力跑步?

跑步的能力還是有的,小黑鍋之前打籃球就經常崴腳,扭傷了休息個兩三天,綁個彈力繃帶就繼續打籃球!!因為扭傷只是踝關節周圍軟組織、肌腱、韌帶的損傷,肌肉、骨骼這些承重部件還是完整的,所以扭傷后,跑步的能力是不會喪失的,有能力繼續跑步。

2、扭傷了還適不適合跑步?

答案肯定是否定的,不適合的。

踝關節扭傷后,雖然沒有骨折,但踝關節周圍韌帶受損,松弛,此時踝關節處于不穩定狀態,容易發生再次扭傷,比你想象中還簡單。

就拿自己來舉例吧,經常打籃球扭傷,后面踝關節習慣性扭傷,動不動就扭,反反復復一直是那只腳,到后面好的那只腳也開始扭了,兩只腳都扭,還繼續綁著彈力繃帶上場。

后面覺得這樣不行,徹底戒掉了籃球1年,現在才慢慢恢復了。

這1年里踝關節都會間斷性不舒服,走路走多了還會腫,休息了1年沒劇烈運動才慢慢康復的。

所以,腳踝受傷后,需要給予充分時間休息,早期行功能鍛煉,不是去跑步運動,而是相對靜態的一些鍛煉,不然后期可能出現創傷性關節炎,長期不舒服,那個時候就麻煩了。

 
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