業余乒乓球愛好者如何練步法？
在乒乓球里，最最重要的是步伐，沒有步伐的乒乓球是不完整的，那么要怎樣練習乒乓球的步伐呢？
首先要知道乒乓球的步伐是乒乓球的靈魂所在，最開始練習乒乓球的步伐先從墊步開始，畢竟要移動步伐的首要前提是移動，可是這個移動并不是說慢慢地移動，太慢的話直接撿球得了，這里說的移動那可是快速地移動，那么怎樣的移動算是快速？那就得把腳后跟踮起來，身體重心壓在前腳掌上了，只有做到這個，才能給后面快速移動打下基礎。
練習墊步的基本方法之一就是靜蹲，身體前傾，含胸收腹，雙手放在身體前面，雙腿微曲，踮起腳跟，保持一到兩分鐘（量力而行）為一組，每天三到四組，練習一段時間就行。還有一個方法就是跳繩，跳繩可以提高腳的靈敏度，這也是練習墊步的一個方法。
下一個步伐就是碎步，這個步伐的用處是在很小的范圍內做前、后、左、右的快速移動、旋轉。這個碎步最常用的地方是在調整步伐上，當來球的位置不舒服的時候，我們需要通過碎步來調整，尋求最佳的擊球位置。
練習碎步的方法其實也簡單，原地小碎步兩分鐘為一組，每天三到四組即可。
當最基礎的墊步和碎步練出來之后，下一步就是要練習并步（滑步），這個并步是一個左右移動的步伐，并步的練習其實也很簡單，可以這樣理解：并步，顧名思義雙腿先并再開是為一步，不管是往左還是往右移動，雙腿都是先并再打開，懂得這樣理解就不會左右移動出現用錯腿的情況。如果看不懂上面我說的可以這樣記住：往左移動，右腿先往左動一步，再邁左腿，往右移動，左腿先往右動一步，再邁右腿，這樣就算是移動了一步，當然這僅僅是分解動作而已，如果比賽中這么慢，直接撿球去了。當分解動作理解清楚之后，下一步就是要熟悉移動的步伐，想辦法加快移動速度，移動距離就看來球來判斷移動多還是少，這個就是預判的問題。
業余乒乓球愛好者如何練步法？
這個問題很大，也很難。我找了一些資料給你，希望對你有所幫助。先說說我的個人意見。步法剛開始學習時，要從多球練起。比如正手兩點攻球，反手兩點推擋，熟練了以后可以推擋側身，或者推擋側身撲正手。要想步法練好 一定要專項訓練，最好打多球，沒有條件的話也要找個高手給你喂球。點要喂正一點（很重要） 上面說的只是最基本的步法。如挑球等其他請參考下面文章 業余打球可能經常會比賽。在比賽中，不要太計較得失，要時刻想著自己的步法有沒有到位，注意調整。 祝你球越打越好！ 步法入門與銜接初步[原創] 我們常說的步法好，是說高手對付各種來球，總能及時到位，準確回擊。但是，人力有時而盡，步法再好，也不可能球打到哪兒都能接到。所謂的步法，是為了讓你能夠在合適的時間，合適的位置，作出恰當的回擊，而不是球打到哪兒，人就跟到哪兒。從這個意義上說，步法總是和技術銜接聯系在一起的。光說步法而沒有技術銜接，就成了無的放矢。本篇斗膽，從步法入手，說些自己的體會。假定雙方都是右手執拍，我方橫板雙反。如果還不大清楚，請自己找klh實戰錄像。底下的大部分都是以孔令輝的技術為原型。 1．發球后，重心要立即還原。在球出手的瞬間，必須借助后腿蹬地轉身或者重心下降的力量迅速還原。只有 這樣，發球后出現的機會才能夠迅速抓住。如果等到球到了對方球臺重心才開始還原，碰到對手擺短挑打 就來不及反應了。業余球迷,發球后重心往往還原不夠快,是一大弊病. 2．接發球的站位很有講究，仔細看看wh，klh的站位。要能夠快步上前側身挑，還要能夠快速接正手近網。 要在對方球出手的瞬間判斷出線路，迅速上前。等到球過來了才上步，就慢了。 3．加力壓反手斜線大角后側身。如果你給的球到對方角度大，而且速度較快，那么對方想要強行變線，很容 易遭到正手弧圈殺傷。加力壓斜線后,對手往往也會盲目招架.所以這個時候，通常只需要到斜對角等對方的 回球即可，不必準備兩角的回球。當然，對方是高手，打得多了也會退臺側身變線（老瓦）.退臺后,才來得 及側身變線. 4．防守前沖弧圈的步法。這也是弧圈打法最關鍵的步法之一，我自己常用，也非常好用。分為幾種情況： a)來球力量不大，我方站在原地即可快帶反拉的； b)來球力量中等，我方退半步，加力撲殺或者減力防一板落點。 c)來球力量大，速度快，無論正反手，我方一定要迅速退臺。這里退臺有幾個好處：退臺后，來球的速度 旋轉均略有下降；退臺后，我方的回球線路較長，不易失誤，也能爭取到較多的反應時間；觸球瞬間， 后退的重心，有利于緩沖部分來球的沖力。 i.對手沖正手，孔令輝常常采用跳步來反拉反帶：判斷來球，迅速向右方略后跳步。由于前沖弧圈的 弧線較低，所以要降低身體重心來蓋住來球，klh在防這板球時，身體常常有短暫的騰空時間，在空 中封回來球。防回直線和防回斜線的重心轉換也不同。正手回斜線的話，重心要有左轉，或者直接通 過左腳的蹬地后退來實現。注意摩擦球的側部，可以增加準確性。 ii.對方沖反手，klh也經常通過左腳的等地后退來防守弧圈。 5．劈長后，準備反撕或防一板后相持上旋。劈斜線到對方反手大角，然后準備側身(klhvsslg)。因為對方如 果是反手拉起，一般都是斜線；直線發力難，而且角度小，容易被反拉。關鍵是，這板劈長要低要快，不能讓 對方發大力。 6．（klhVSml）挑反手大角，ml側身只能直線，klh封回斜線。（ml發不出力量，勉強沖斜線，情況更糟。） 7．如果給下旋球到對方反手斜外方，回球不高，那么他強行側身，因為無法借力，沖的多半是都是直線。所 以，我方直接在正手位等著就可以了。這個球單面拉高手常常強行側身(ml以前常這么干，被klh防得很死)。 回球步法參見防守前沖弧圈的步法。我方回球只要注意借力回到對手的正手空檔，回球弧線不高即可，對方 只能望球興嘆。（但是，如果對方早早作了側身準備，那么他側身時的落點選擇范圍就非常大了，很難防守。） 8．對反手斜底線下旋球，想要正手沖起來，那么直線更容易些，沖斜線難；如果吊起來，則是斜線容易一些， 而直線難。所以，47屆時，slg發轉不轉到wlq反手，wlq則拉高吊到slg反手，slg等在那里，側身反沖直 線，異常毒辣。 9．對方側身拉起加轉到klh反手，klh連續壓反手。對方因為側身，正手位空檔較大，所以拉球后要還原重心， 隨時準備撲正手。因此，klh繼續快壓反手，角度比原來的點再偏左一些，就可以憋住對方的重心，使其欲 罷不能，卻又無法發力，最后對方失去重心而丟分。 10．橫板對傳統直板常用招式：反手發球到對方右半臺，對方擺短，我方則趁機劈長到他反手大角，然后形成 相持。由于對方的重心被鎖在球臺中央，無法側身，最后形成橫板反手對直板推擋的局面。Klh常用這招， ml，柳成敏被折磨得只能吐血。 11．劈長到直板正手，對方拉起，我則防回對方反手，形成相持。對方重心被鎖在球臺中間.這也是對直板的 常用招式。 網友境界的補充： 第一點,發球方法不同還原動作也不禁相同,技戰術搭配不同還原方法也不同.發球技術特點不同還原方法也不同.全國專業少年賽時,馬林發完球直接側身,我想晃劈都劈不出來,乖乖的給人家沖.的張玉在國家隊集訓時,我倆一組,專業少年進十六時,我第三局20比11領先被翻盤,五個發球連偷我直線一個都沒反應.他發球后前腳蹬地后就退出去準備反拉了.但是我根本就做不出動作了,越接越緊,自己都不相信.所以說還原動作要根據下一球走. 第二點,接發球站位,要根據對手情況再決定.主要是對方的發球戰術特點.一般沒有需要特殊注意的就按照自己的接發球站位特點走,戰位靠后一點對方拋求后提起重心準備移動.我界張玉發球就是因為前兩局接短球接多了,關鍵時候想要上手解決戰斗戰位靠前了.一生難忘,那次有翻版的,就是站位問題.原來遼寧隊教練萬亮現在錦州市主教練,也被張玉翻盤.所以說站位問題要靈活,對手發球較靈就退點,不能被偷.發球以短為主也要后一點,對手一拋球重心提起來準備向前上.右手遇左手站位偏中路一點. 還有壓斜線的問題.也要根據情況.水平差不多的有時跟噴不管用你一廁身這邊就穿越你了,不管別人,我水平有限,你壓我后就廁身而且角度很大,我肯定后退一步拿反手穿你直線,而且基本不會掉.這要根據對方站位的.再說廁身的作用是不是那么絕對??????去年鎮江錦標賽,團體四進二,遼寧對汕頭,我弟對劉國正,相持求階段基本上再用反手爆敲劉國正的正手,基本上就是對死,沒戲劉國正.最后二比三敗了,但是也是去年錦標賽最精彩的比賽.我們都在給小斌加油.可以說經常廁身后給自己帶來了機會也大來了麻煩,要看你有沒有專業的腳步.我二十六回隊練二十分鐘都受不了.正常人很難練就專業步伐的.用技術禰補我認為是上策. 還有劈長后不能馬上退臺相持的,你劈的好對方肯定加轉起來.這一步退遠了,高吊根本捂不住,球一下落還反拉不著,劈長后的銜接技術是,準備反撕或防一板后相持上旋. 還有,無論在哪里都會被收的.三角最危險,除非對方位子不好. 最后我個人的一點原則,能控制就不要耍,一定要控制.控制不了就有戰術的搏了.
