低血壓可以跑步嗎？

低血壓患者是可以跑步的。行跑步、做操、游泳等運動，可使交感神經興奮性提高，兒茶酚胺類物質分泌增多，長期堅持，也可使血壓上升至正常水平。但是，不可以劇烈運動，且動作忌過猛，尤其要防止突然性的行動，以防造成血壓異常，出現意外。

低血壓不能做劇烈運動，但可以慢慢跑，而且是有好處的。

當然還有幾個注意事項，不能瞎跑。

1.運動vs血壓　劇烈運動時，為了給肌肉大量的血液，身體會讓血壓上升。而長期做低強度的有氧運動，跑時保持邊跑步邊說笑的節奏，卻可以降低血壓。

當然了血液特別高的人士，比如170/100，還請遵從醫囑。

2.是否“慢跑適合高血壓，而不適合低血壓呢？”　非也，非也。

低血壓也是需要適度運動的。

站立時，下肢都會聚集血液，而低血壓人士心臟能力弱，讓下肢的血液回流的能力不足。通過運動，改善血液循環，增加下肢肌肉，可以改善低血壓。特別是腿腳的血液循環非常重要。從這個角度來說，可以把“小腿肌肉稱做人體的第2心臟”。

3.注意事項1）不適合做器械訓練等劇烈運動。運動過度會加重低血壓。

2）可以從快走開始，習慣之后再過度到慢跑。不要勉強。

3）跑步時，速度要慢，慢到不影響說話

4）少量多次補充水分，不要讓血液黏稠。

5）適度運動充足休息均衡營養

6）如果出現了心慌，喘不過氣來，請停止運動。及時就醫。

我是喜歡健身，熱愛跑步的程序猿—阿飛

我是教過數學，現專攻體育的---跑者阿飛

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