打羽毛球怎么保護(hù)手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？

打羽毛球應(yīng)該注意手腕保護(hù)的那些事?。。?/p>

打羽毛球手腕容易受傷的原因主要有以下幾點(diǎn)：

在打高遠(yuǎn)球和劈扣等需要大力揮拍的球時(shí)，最后一步收拍沒有做好。因?yàn)槭张氖且粋€(gè)卸力的過程，如果沒有收好再接另一個(gè)球，就會(huì)讓手腕在短時(shí)間內(nèi)變向過程中承受巨大的力量，從而導(dǎo)致手腕受傷。

打羽毛球怎么保護(hù)手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？

羽毛球是一個(gè)技巧性運(yùn)動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作的正確性非常重要。

羽毛球涉及到手腕的動(dòng)作是必須按照人體力學(xué)的合理性來進(jìn)行，

首先是要有標(biāo)準(zhǔn)正確的握拍（包括正手握拍和反手握拍），

然后必須采用內(nèi)旋（正手）和外旋（反手發(fā)力），采用正規(guī)的內(nèi)外旋發(fā)力，手腕受傷的幾率是比較低的。

由于有些人不懂正確的羽毛球握拍和發(fā)力，采用握蒼蠅拍的握拍，這樣發(fā)力只能是手腕的前屈和上翹，這樣等于強(qiáng)行折彎手腕，發(fā)力過大的話，手腕是很容易受傷的。

還有，人體的力量也是有限的，超過肌肉韌帶力量承受程度的動(dòng)作，也會(huì)造成手腕的受傷。如使用拍桿太硬重量過重的球拍，拉線磅數(shù)過高揮拍速度過快等等

為了避免打羽毛球手腕受傷，

首先要采用正確的握拍和發(fā)力。

其次是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖滞笫直哿α坑?xùn)練

再就是要使用中桿硬度和重量適中的球拍。

羽毛球護(hù)腕的正確戴法？

2、大拇指帶上位于護(hù)腕前的拇指套，同時(shí)保持手臂的正直。

3、開始纏繞護(hù)腕，這里需要注意的是綁護(hù)腕的位置是在手腕處有一小部分是要綁到手掌的下方，其目的是為了固定剛在已經(jīng)在中立位的手腕。

4、綁第一圈的時(shí)候要用力綁得相對(duì)較緊一點(diǎn)，是為了提供足夠的張力固定手腕。

5、接下來可以不用像第一圈一樣保持適度的張力纏繞上去即可。

6、最后貼上魔術(shù)貼，完成?。?/p>

打羽毛球戴護(hù)腕戴哪只手？

手腕是我們最?；顒?dòng)的身體部位，手腕處出現(xiàn)筋腱炎的機(jī)會(huì)是很高的。要保護(hù)它不被扭傷或加速痊愈，佩戴護(hù)腕是其中一個(gè)有效方法。護(hù)腕已經(jīng)成為運(yùn)動(dòng)人士手腕佩戴的必要物品之一了。護(hù)腕最好盡量不要妨礙手部的正常運(yùn)作功能，所以如非必要，大部分的護(hù)腕，都應(yīng)是容許手指活動(dòng)，不受掣肘的。護(hù)腕的類型護(hù)腕有兩種類型：一種是毛巾類的，對(duì)手腕沒有什么保護(hù)作用，主要的作用是擦汗和裝飾，而且戴在手上還能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，這點(diǎn)在網(wǎng)球羽毛球上體現(xiàn)得最明顯。

另外一種就是對(duì)關(guān)節(jié)有加固作用的繃了，這種就是有保護(hù)作用的護(hù)腕，使用很有彈性的材料做成的，可以保護(hù)關(guān)節(jié)不分彎曲，幫助關(guān)節(jié)回復(fù)正常狀態(tài)，但是如果手腕沒有受傷，或者沒有老傷，一些技巧性的運(yùn)動(dòng)不推薦佩戴，會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性。

設(shè)計(jì)方面，有像襪子般穿在手腕上的亦有些設(shè)計(jì)是一條富彈力的帶子，使用時(shí)需把它纏在手腕上。

后者設(shè)計(jì)較為優(yōu)勝，因?yàn)闊o論是形狀及壓力均可以符合使用者的個(gè)別需要。

有些患者的手腕痛是會(huì)伸延至大拇指的長(zhǎng)腱，于是出現(xiàn)了包括了大拇指的設(shè)計(jì)的護(hù)腕。

若情況更嚴(yán)重，需要把手腕進(jìn)一步固定，以及提供更穩(wěn)固的承托時(shí)，這款內(nèi)藏金屬片的護(hù)腕便有用武之地了。

不過因?yàn)楸还潭ǖ姆秶^大，價(jià)錢也不廉宜，大家可在醫(yī)務(wù)人員建議下才選用。