最近一直在運動跑步,也有做拉伸,為什么小腿肚腫了?
你好,我是陸教,很高興為你解答這個問題!
跑步之后小腿所以會產生腫脹,是因為在跑步過程中,小腿需要蹬地發力,如果跑步的時間長,強度大,會產生更多的乳酸堆積在小腿,這個時候想要排除乳酸堆積,緩解疼痛,需要對小腿進行拉伸和放松,我運動后對小腿拉伸的時間過短,不能起到很好的拉伸作用。
其次,肌肉的乳酸排泄需要一定的時間,小腿這種小舅群的恢復時間應該是48到36小時,大概是2到3天的時間,當自己的訓練強度感覺過大時,需要充分的去休息,這樣才能讓你的身體充分的恢復,不然只會越來越酸痛。
希望這個回答能夠幫助到你!
我的腿跑一天脹腫沒勁是怎么回事啊?如果長時間的走路或者慢跑后,會出現小腿肌肉的腫脹,沒勁,這是一種正常的生理現象,最方便且最重要的方法就是休息,足夠的休息時間之后,腫脹就會消失。并且一天走路之后,能量消耗過多,需要補充能量和水分。這樣才可以恢復體力減輕腫脹。
因為平時沒有堅持跑步的習慣,長期堅持跑步的人,心肺功能要比常人強大,心臟跳動有力,血管堅固有彈性,血液流通順暢,是不會有小腿脹痛的感覺的。