跳繩怎樣用手腕？

跳繩主要是手腕用力，這樣能節省體力，跳得再多也不會累。有些人跳多了小臂會酸痛，那是因為小臂也隨著繩子甩動，再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下更能發力。比如乒乓運動中的扣殺。

還有一點相當重要，就是兩大臂自然下垂，不可向兩側張開，兩手在身體前側（向后跳時兩手略往后靠），不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發出去。

跳繩怎樣用手腕？

跳繩主要是手腕用力。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對，手心朝下便于手腕發力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向后跳時兩手略往后靠）不離開身體，這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發出去。手臂張開容易泄力，手心向上手腕沒法發力。

手握跳繩的正確姿勢？

1、準備好一根不長不短的繩子，手握繩子，大臂靠近身體，手腕轉動繩子，身體跟隨著動起來，保持腳尖落地。

2、跳繩的時候，你要抬頭挺胸，收緊腹部肌群，膝蓋微微彎曲，

3、堅持到力竭，休息一下，再重新開始跳繩。

4、跳繩結束后，要做一組拉伸放松訓練，緩解肌肉充血問題。

手握跳繩的正確姿勢？

正確跳繩的姿勢如下：

一、兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。

二、跳繩時要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。

三、向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發力做外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作。每搖動一次，繩子從地面經身后向上向下，回旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子回旋越快。

跳繩的正確姿勢？

大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩，雙腳并攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。落地時稍有屈膝緩沖動作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放松。

跳繩的時候手怎樣才能不累啊？

跳繩主要是手腕用力。這樣能節省體力兩手心不可朝上，盡量向下或者相對。手心朝下便于手腕發力。兩手臂自然下垂至兩胯處，大臂不可向兩側張開，兩手在前側（向后跳時兩手略往后靠）不離開身體。這樣能把手臂的力量全都集中于手腕爆發出去。