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如何解決爬山爬到腿抽筋 爬山腿抽筋怎么辦?

   2023-05-08 企業服務招財貓120
核心提示:爬山腿抽筋怎么辦?患者目前主要是爬山以后感覺腳部抽筋,那這種情況出現主要考慮是由于爬山劇烈運動導致的。一般導致上述情況發生建議還是需要適當補鈣的,平時也需要多活動多運動,不排除由于下肢動脈硬化或者下肢

爬山腿抽筋怎么辦?

患者目前主要是爬山以后感覺腳部抽筋,那這種情況出現主要考慮是由于爬山劇烈運動導致的。一般導致上述情況發生建議還是需要適當補鈣的,平時也需要多活動多運動,不排除由于下肢動脈硬化或者下肢血管問題有關,如果有必要建議完善下肢血管超聲檢查。

爬山后下山時腿抽筋,一般情況下都是小腿抽筋,主要原因是不經常鍛煉身體的人經過劇烈運動或長時間運動后,此時的筋是處于收縮狀態,在身體慢慢變涼的過程中,沒有及時把緊繃的肌肉和筋放松下來,所以會發生肌肉痙攣或抽筋的疼痛感,解決辦法有很多,如果時間允許的情況下,可以物理改善,找個人給你按摩一下,拉一拉筋,緩一緩再慢慢下山,還有就是藥物控制,很多情況下在山上缺衣少糧的,更別說藥了,所以這個對于沒有準備的人來說是無效的,有條件的可以通過其他代替步行下山,如果后面三種條件都不具備,那恭喜你,到了考驗你的毅力和生存能力的時候了,正所謂養兵千日用兵一時,平時多流汗,戰時少流血,所有的結果都是有前因的,發生了不想發生的事,解決辦法一般都是臨時的,那最根本的解決方案就是防止此事的發生,平時多做有氧運動,而且運動后最重要的是把筋拉開,肌肉放松,才能有益身體健康,做運動前要養成良好習慣,先根據自身情況合理計劃好運動目標,運動過程中再根據實際情況進行調整,運動后要記得總結經驗,在下次運動時要注意哪些,或是否需要調整自己的目標,建議階段性的提高自己的目標,讓身體的潛能發揮出來,但切記不要體力透支,這會大傷元氣,個人經驗而已,若有不足之處還請見諒

謝邀!!!

戶外運動爬山確實是個不錯的選擇,我也很喜歡爬山,出去玩。

但就樓主所說,如果真的爬山腳抽筋的話方法還是很多的。

第一種方法就是向身邊人呼救,大家看到你這種情況都不會不管,讓大家幫你叫救護車,或者運氣好可能會碰見學醫的護士,或者懂這些方面的老的爬山人,讓他們幫你做一個簡單包扎。

第二種方法就是如果周圍沒有人,拿起手機撥打120進行求救,在原地等待救援,如果有路過的人要大聲呼救。

第三種,建議樓主多看些急救方面的小方法,能救一命也說不好。

另外,雖然世界很美好,也建議樓主最好結伴同行,如果真的有事情也可以相互照應。如果沒有可以報團取暖,嘿嘿!

 
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