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如何解決爬山爬到腿抽筋 爬山腿抽筋怎么辦?

   2023-05-08 企業(yè)服務(wù)招財(cái)貓120
核心提示:爬山腿抽筋怎么辦?患者目前主要是爬山以后感覺(jué)腳部抽筋,那這種情況出現(xiàn)主要考慮是由于爬山劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。一般導(dǎo)致上述情況發(fā)生建議還是需要適當(dāng)補(bǔ)鈣的,平時(shí)也需要多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng),不排除由于下肢動(dòng)脈硬化或者下肢

爬山腿抽筋怎么辦?

患者目前主要是爬山以后感覺(jué)腳部抽筋,那這種情況出現(xiàn)主要考慮是由于爬山劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。一般導(dǎo)致上述情況發(fā)生建議還是需要適當(dāng)補(bǔ)鈣的,平時(shí)也需要多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng),不排除由于下肢動(dòng)脈硬化或者下肢血管問(wèn)題有關(guān),如果有必要建議完善下肢血管超聲檢查。

爬山后下山時(shí)腿抽筋,一般情況下都是小腿抽筋,主要原因是不經(jīng)常鍛煉身體的人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后,此時(shí)的筋是處于收縮狀態(tài),在身體慢慢變涼的過(guò)程中,沒(méi)有及時(shí)把緊繃的肌肉和筋放松下來(lái),所以會(huì)發(fā)生肌肉痙攣或抽筋的疼痛感,解決辦法有很多,如果時(shí)間允許的情況下,可以物理改善,找個(gè)人給你按摩一下,拉一拉筋,緩一緩再慢慢下山,還有就是藥物控制,很多情況下在山上缺衣少糧的,更別說(shuō)藥了,所以這個(gè)對(duì)于沒(méi)有準(zhǔn)備的人來(lái)說(shuō)是無(wú)效的,有條件的可以通過(guò)其他代替步行下山,如果后面三種條件都不具備,那恭喜你,到了考驗(yàn)?zāi)愕囊懔蜕婺芰Φ臅r(shí)候了,正所謂養(yǎng)兵千日用兵一時(shí),平時(shí)多流汗,戰(zhàn)時(shí)少流血,所有的結(jié)果都是有前因的,發(fā)生了不想發(fā)生的事,解決辦法一般都是臨時(shí)的,那最根本的解決方案就是防止此事的發(fā)生,平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)后最重要的是把筋拉開(kāi),肌肉放松,才能有益身體健康,做運(yùn)動(dòng)前要養(yǎng)成良好習(xí)慣,先根據(jù)自身情況合理計(jì)劃好運(yùn)動(dòng)目標(biāo),運(yùn)動(dòng)過(guò)程中再根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整,運(yùn)動(dòng)后要記得總結(jié)經(jīng)驗(yàn),在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些,或是否需要調(diào)整自己的目標(biāo),建議階段性的提高自己的目標(biāo),讓身體的潛能發(fā)揮出來(lái),但切記不要體力透支,這會(huì)大傷元?dú)猓瑐€(gè)人經(jīng)驗(yàn)而已,若有不足之處還請(qǐng)見(jiàn)諒

謝邀!!!

戶外運(yùn)動(dòng)爬山確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇,我也很喜歡爬山,出去玩。

但就樓主所說(shuō),如果真的爬山腳抽筋的話方法還是很多的。

第一種方法就是向身邊人呼救,大家看到你這種情況都不會(huì)不管,讓大家?guī)湍憬芯茸o(hù)車,或者運(yùn)氣好可能會(huì)碰見(jiàn)學(xué)醫(yī)的護(hù)士,或者懂這些方面的老的爬山人,讓他們幫你做一個(gè)簡(jiǎn)單包扎。

第二種方法就是如果周圍沒(méi)有人,拿起手機(jī)撥打120進(jìn)行求救,在原地等待救援,如果有路過(guò)的人要大聲呼救。

第三種,建議樓主多看些急救方面的小方法,能救一命也說(shuō)不好。

另外,雖然世界很美好,也建議樓主最好結(jié)伴同行,如果真的有事情也可以相互照應(yīng)。如果沒(méi)有可以報(bào)團(tuán)取暖,嘿嘿!

 
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