爬山腿抽筋怎么辦？

患者目前主要是爬山以后感覺(jué)腳部抽筋，那這種情況出現(xiàn)主要考慮是由于爬山劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。一般導(dǎo)致上述情況發(fā)生建議還是需要適當(dāng)補(bǔ)鈣的，平時(shí)也需要多活動(dòng)多運(yùn)動(dòng)，不排除由于下肢動(dòng)脈硬化或者下肢血管問(wèn)題有關(guān)，如果有必要建議完善下肢血管超聲檢查。

爬山后下山時(shí)腿抽筋，一般情況下都是小腿抽筋，主要原因是不經(jīng)常鍛煉身體的人經(jīng)過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，此時(shí)的筋是處于收縮狀態(tài)，在身體慢慢變涼的過(guò)程中，沒(méi)有及時(shí)把緊繃的肌肉和筋放松下來(lái)，所以會(huì)發(fā)生肌肉痙攣或抽筋的疼痛感，解決辦法有很多，如果時(shí)間允許的情況下，可以物理改善，找個(gè)人給你按摩一下，拉一拉筋，緩一緩再慢慢下山，還有就是藥物控制，很多情況下在山上缺衣少糧的，更別說(shuō)藥了，所以這個(gè)對(duì)于沒(méi)有準(zhǔn)備的人來(lái)說(shuō)是無(wú)效的，有條件的可以通過(guò)其他代替步行下山，如果后面三種條件都不具備，那恭喜你，到了考驗(yàn)?zāi)愕囊懔蜕婺芰Φ臅r(shí)候了，正所謂養(yǎng)兵千日用兵一時(shí)，平時(shí)多流汗，戰(zhàn)時(shí)少流血，所有的結(jié)果都是有前因的，發(fā)生了不想發(fā)生的事，解決辦法一般都是臨時(shí)的，那最根本的解決方案就是防止此事的發(fā)生，平時(shí)多做有氧運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)后最重要的是把筋拉開(kāi)，肌肉放松，才能有益身體健康，做運(yùn)動(dòng)前要養(yǎng)成良好習(xí)慣，先根據(jù)自身情況合理計(jì)劃好運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中再根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，運(yùn)動(dòng)后要記得總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意哪些，或是否需要調(diào)整自己的目標(biāo)，建議階段性的提高自己的目標(biāo)，讓身體的潛能發(fā)揮出來(lái)，但切記不要體力透支，這會(huì)大傷元?dú)猓瑐€(gè)人經(jīng)驗(yàn)而已，若有不足之處還請(qǐng)見(jiàn)諒

謝邀！！！

戶外運(yùn)動(dòng)爬山確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，我也很喜歡爬山，出去玩。

但就樓主所說(shuō)，如果真的爬山腳抽筋的話方法還是很多的。

第一種方法就是向身邊人呼救，大家看到你這種情況都不會(huì)不管，讓大家?guī)湍憬芯茸o(hù)車，或者運(yùn)氣好可能會(huì)碰見(jiàn)學(xué)醫(yī)的護(hù)士，或者懂這些方面的老的爬山人，讓他們幫你做一個(gè)簡(jiǎn)單包扎。

第二種方法就是如果周圍沒(méi)有人，拿起手機(jī)撥打120進(jìn)行求救，在原地等待救援，如果有路過(guò)的人要大聲呼救。

第三種，建議樓主多看些急救方面的小方法，能救一命也說(shuō)不好。

另外，雖然世界很美好，也建議樓主最好結(jié)伴同行，如果真的有事情也可以相互照應(yīng)。如果沒(méi)有可以報(bào)團(tuán)取暖，嘿嘿！