上體育課跑完步以后做的操是拉伸運動么？你好，應該是拉伸運動，正規(guī)體育老師在學生跑完步后，一定會帶學生做拉伸運動的，
跑步雖好，但是一定要注意哦。
跑步之后一定要進行及時的拉伸動作，這樣可以讓自己的小腿及時的放松。
人們的生活節(jié)奏正在不斷的加快，然而在這個過程當中，身體健康自然是不能忽視的一個重要方面，很多的年輕人都喜歡跑步，因為跑步的運動門檻非常低，不需要任何他人的幫助，只需要自己在家或者出門在外就可以進行奔跑。但其實在奔跑的過程當中有很多注意點是需要時刻關照，倘若忽略了這些關鍵點的話，原本優(yōu)秀的跑步動作會變得成為負擔。
跑步之后切記一定要進行拉伸。第1個拉伸動作就是站立抬腳尖。跟腱是我們腿部的一個重要關節(jié)部分，在平常的跑步過程當中它也支撐著我們小腿的運動，所以在跑步結束之后一定要對處于緊張狀態(tài)的跟腱進行相應的拉伸動作，這樣不僅可以緩解其酸痛的感覺，同時還能夠幫助肌肉放松。
再把小腿放松之后，大腿自然也不能忽視，弓步壓腿就是最好的進行大腿肌肉放松的動作。很多的小伙伴在進行跑步之后，第2天都會感覺到腰酸背痛。尤其是自己的大腿部位，不管是在上樓還是下樓的時候會奇酸無比，導致無法控制自己的速度，甚至輕輕一碰就疼，這就是因為跑步結束之后大腿的肌肉乳酸堆積。在第2天會釋放很強烈的酸痛信號，給予我們的大腦神經。
合理的拉伸動作，可以幫助我們盡快的進行瘦身。但是不合理的拉伸動作則會帶來反的作用。很多的人在跑步之后非但不注重拉伸，同時還進行一些摧殘。不正確的拉伸動作會讓乳酸分散到我們全身的各個部位，此時一定要進行合理的拉伸，才能夠緩解全身肌肉的酸痛。
希望每一位熱愛跑步的小伙伴，在日常的運動過程當中一定要注意拉伸，這樣才能夠進行正確的跑步。
上體育課跑完步以后做的操是拉伸運動么？
跑完步以后就是壓腿，目的是放松，另外壓腿還能提高韌帶的彈性，避免運動損傷。拉伸運動就是針對運動的部位進行放松，每個部位有不同拉伸方法，胸部一般是擴胸等。
跑步經濟性(RunningEconomy,簡稱RE),就是運動員在次最大強度下的攝氧量,反映了機體的能源利用率。跑步經濟性可能比最大攝氧量和乳酸閾的概念更重要,因為它最終決定運動成績。也就是說同樣多的能量如果你的跑步經濟性比較好，你可以比別人跑的更快或是更遠。