練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)？

1.練習(xí)八段錦時(shí),注意練功中的呼吸。掌握鼻吸,鼻呼和舌頂上腭兩個(gè)基本原則。對于腹式呼吸或者逆腹式呼吸等方法不應(yīng)強(qiáng)求,堅(jiān)持鍛煉后水到渠成

2.練習(xí)八段錦時(shí),注意姿勢的正確性。在練習(xí)八段錦的前幾個(gè)月,隨時(shí)注意姿勢的細(xì)節(jié)調(diào)整,雙腳開合距離腳尖方向和手勢等細(xì)節(jié)。身體周正,初學(xué)時(shí)可赤腳站立地毯,意念注意自己的腳后跟,尾椎骨,脊椎和百會(huì)穴成一直線

3.練習(xí)八段錦時(shí),注意用力的問題。練習(xí)八段錦需要不徐不疾,連綿不斷。留有余力,切忌生硬。

練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)？

注意事項(xiàng)：

松靜自然、準(zhǔn)確靈活、練養(yǎng)相兼、循序漸進(jìn)。

1、松靜自然

松靜自然，是練功的基本要領(lǐng)，也是最根本的法則。松，是指精神與形體兩方面的放松。這里的“自然”決不能理解為“聽其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”。

2、準(zhǔn)確靈活

準(zhǔn)確，主要是指練功時(shí)的姿勢與方法要正確，合乎規(guī)格。

靈活，是指習(xí)練時(shí)對動(dòng)作幅度的大小、姿勢的高低、用力的大小、習(xí)練的數(shù)量、意念的運(yùn)用、呼吸的調(diào)整等，都要根據(jù)自身情況靈活掌握。

3、練養(yǎng)相兼

練，是指形體運(yùn)動(dòng)、呼吸調(diào)整與心理調(diào)節(jié)有機(jī)結(jié)合的鍛煉過程。

養(yǎng)，是通過上述練習(xí)，身體出現(xiàn)的輕松舒適、呼吸柔和、意守綿綿的靜養(yǎng)狀態(tài)。

4、循序漸進(jìn)

只有經(jīng)過一段時(shí)間和數(shù)量的習(xí)練，才會(huì)做到姿勢逐漸工整，方法逐步準(zhǔn)確，動(dòng)作的連貫性與控制能力得到提高，對動(dòng)作要領(lǐng)的體會(huì)不斷加深。

練習(xí)八段錦的注意事項(xiàng)？

不要馬上吃飯，練習(xí)完八段錦后血液多集中在肌肉和呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)血液減少，這時(shí)吃飯不容易消化。

不可立即洗澡，練習(xí)完八段錦后可能會(huì)有出汗的現(xiàn)象，毛孔張開，這時(shí)如果洗澡，容易感冒。

不宜抽煙喝酒，八段錦注重呼吸，血液循環(huán)，剛剛練習(xí)完就吸煙喝酒，煙酒中的有害物質(zhì)更容易被人體吸收。

不宜立即蹲下，練習(xí)八段錦會(huì)促進(jìn)身體的血液循環(huán)，使血液循環(huán)加快，這時(shí)蹲下會(huì)阻礙血液向腿部流通，容易更加使人疲勞