跑步可以鍛煉腿力嗎？

跑步可以鍛煉腿力。腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強耐力，跑步是最好的也是最簡單最有效的鍛煉方法，同時也對爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓練效果最好。個人認為，跑步最適合，在跑動中可以做一些跨步跳來伸展肌肉，訓練爆發(fā)力。

跑步可以鍛煉腿力嗎？

腿部力量也和其他部位一樣分兩種，如果想增強耐力，跑步是最好的也是最簡單最有效的鍛煉方法，同時也對爆發(fā)力有一定的鍛煉。如果想單純提高一下爆發(fā)力，做器械力量訓練效果最好。個人認為，跑步最適合，在跑動中可以做一些跨步跳來伸展肌肉，訓練爆發(fā)力

跑步真的可以鍛煉腿部肌肉嗎？

在跑步是無法練大腿部肌肉的，理由如下：

1，男女激素相差幾十倍，所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發(fā)達的肌肉。雖然男性進行力量訓練是可以練出發(fā)達的腿部肌肉，但是跑步是耐力運動，除非做的是沖刺跑，那樣才可以發(fā)達腿部肌肉。

2，跑步是耐力運動，而耐力運動是無法練大肌肉的。比如在喜歡的跑步（尤其是長跑）或自行車運動中，慢肌纖維會慢慢增大，但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大，甚至出現萎縮。

如題，跑步能鍛煉腿部肌肉嗎，長期跑步的人還需要單獨鍛煉腿部嗎？