健身房里騎動感單車和跑步效果區別在哪里？

在跑步對膝蓋旋轉的傷害更大。在健身房里，跑步機上的跑步由于跑步機的緩沖作用，對膝蓋的傷害略小于室外露天。

但是旋轉比跑步略弱，因為跑步的不同。跑步是身體的全部重量壓在膝蓋上，但是旋轉是有座位的，所以在一定時間內對膝蓋的壓力沒有那么大(雖然旋轉也有站立和騎行的狀態)。

一般來說，兩者在運動后充分熱身和充分休息的狀態下，都不會太嚴重。但是對于膝蓋受傷的人或者中老年運動員來說，最好選擇快走或者游泳。

你好，

動感單車和跑步，哪個對膝蓋的損傷更大？

，我m哥肌肉！從生物力學的角度來看，如果兩項運動的其他因素相同，跑步時對膝關節的壓力要大于動感單車。但是，導致受傷的兩大因素是負荷和強度。相對于高強度的旋轉，低強度的跑步成為了對膝關節損傷更大的運動。

其實不管是哪種運動，如果運動不正確，都會損傷膝蓋。因為無論是旋轉還是跑步，都是用膝蓋，會對膝蓋產生一定的沖擊和磨損。我們能做的就是在運動正確的前提下，減少對膝蓋的損傷。

跑步對心肺耐力和減脂有很好的效果，正在成為目前最受歡迎的運動。但是跑步也有很多知識。很多人跑步時會膝蓋疼痛，甚至會造成不可挽回的傷害，這都是不正確的運動造成的。

尤其是對于體重基數較大的跑者，落地時對膝蓋的沖擊遠大于正常體重的跑者。所以不建議體重太大的人跑步。

而且不建議天天跑，一周跑3次左右就好，給身體時間恢復。

動感單車逐漸成為健身房流行的有氧減脂運動，尤其是各種花式動作，讓會員覺得很爽。但是，一些高難度的花式動作，不僅對減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大，相反，做那些動作容易造成運動損傷。

所以要想鍛煉身體，保證安全，一定要了解每次鍛煉的注意事項，然后在保證安全的前提下進行鍛煉。

跑步好還是動感單車好？

減肥的話，肯定是在打轉，但是要看你能不能堅持住，有沒有努力，阻力不能太輕。站著騎比騎著更消耗體力。

而且動感單車有節奏的音樂和氛圍，會比枯燥的跑步機更有效果。但是，自行車會對膝蓋造成更大的傷害。當然，跑步機也會對膝蓋造成傷害。

這意味著，當你自己鍛煉時，你應該有正確的姿勢，并聽從教練的指導。另外，你要多注意自己。騎完自行車，拉伸需要半個小時。