腰椎間盤應該怎樣鍛煉？

首先，我我不是醫生，我我只是一個醫學生，因為這個病在不同患者身上的臨床表現會不一樣，書上說的和實際做的還是有差距的。

據我所知，我會盡量為你解答。腰椎間盤怎么鍛煉？題目應該是腰椎間盤突出該如何運動。

首先，這個病是慢性病，是日積月累產生的。我們身體中的腰椎，在第三腰椎和第四腰椎之間，第四腰椎和第五腰椎之間最容易受損，脊髓中的神經，產生疼痛和麻木。

在這里，運動療法也對大約60%的患者在術后通過綜合性非手術治療后癥狀是否消失或明顯緩解進行評分。

腰椎間盤突出癥的非手術康復訓練方法主要有背肌鍛煉、腹肌鍛煉和核心穩定肌群訓練。

當你開始鍛煉時，你應該在醫生的指導下進行，所以我贏了具體方法就不細說了。喜歡俯臥或仰臥鍛造法:①咽一些水:俯臥在平床上，上肢盡量抬高，頭、頸、背盡量拉伸；伸直下肢，盡可能向后抬起。傾斜全身，只有腹部植入成拱形。②五點支撐:仰臥在平板上，用頭、肘、腳跟支撐全身，盡量使背部騰空，挺胸收腹；③三點支撐④拱橋支撐這些都是預防性的功能鍛煉。

其他的是術后康復:

在醫院有:①針對伸趾的康復訓練，②伸踝的康復訓練，等等，屬于康復治療和康復。

出院后:飛燕、五點支撐(同前)、背部核心肌群訓練等。有興趣可以去網上看看，有視頻可以更詳細的講解一下。

另外，腰椎間盤突出患者的日常注意事項:正確使用腰圍。康復訓練必須規范化、標準化、循序漸進、持之以恒。嚴禁彎腰搬運重物；提離地面重物時，應屈膝下蹲，背部保持直立。禁止彎腰、突然轉身(如潑水)；嚴禁突然彎腰或直起身子；走路時，姿勢正確，抬頭，挺胸收腹，坐直，不不要彎腰；避免久坐、久站，腰部受涼。

什么我我現在談論的可能只是紙上談兵。最重要的是要遵醫囑。;的建議，盡早去醫院尋找合理的治療方案。

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是怎樣的？

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法是拱橋式腰肌功能鍛煉，腳呈鉤狀，即仰臥位，腳背腳尖上翹。過程中要注意不要簡單的勾腳趾，要勾全腳。膝關節屈伸，即仰臥位，膝關節屈伸交替，在屈伸過程中，尤其是伸直時，注意保持勾足。

你好，

腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

。輕微的腰椎間盤突出可以從以下幾個方面緩解疼痛。:一號:睡木板做的硬床，睡軟床對頸椎腰椎不好。第二，:堅持做引體向上，如果臂力太差。引體向上可以和。;不能被拉起，所以每天可以把腳掛在單杠上十分鐘左右。一直堅持做下去。親測對輕度腰椎間盤突出有效。朋友們祝你早日康復。

腰椎間盤突出的鍛煉方法有哪些？

腰椎間盤突出早期應選擇腰部活動量和負荷相對較小的運動，運動時采取寬腰帶或腰圍等防護措施。在眾多運動中，游泳更適合腰椎間盤突出患者。你也可以騎自行車。騎自行車不僅能起到和游泳、跑步、跳繩一樣的作用，還能起到很好的加強身體平衡感的作用。