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跳繩減肥一個月可以瘦多少啊 跳繩減肥一個月能瘦多少斤,跳多少?

   2023-05-08 企業服務招財貓160
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跳繩減肥一個月能瘦多少斤,跳多少?

:我連續跳了三個月。從第一個1000到現在的5000,我瘦了64斤。從一開始的226斤到現在的162斤。飲食,早餐,3個蛋白質,一杯脫脂牛奶,午餐,200克牛肉,或雞胸肉,一個蘋果,有一點綠葉蔬菜。有時候中午吃蛋清和其他水果,比如橘子、芒果、火龍果。

晚餐,一個橘子(個人最愛),晚上睡覺前一杯脫脂牛奶。

 
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