游泳每周幾次最合適呢?
我每天游泳去看每個人。;的興趣和體質。旅游的時間長度。有一個三高的大學教授,每天游1500米,自由泳雙手不踢腿。身體指標正常。
一周游幾次泳?
普通人可以隨時游泳,每周至少鍛煉三次,每周系統訓練六次以上。如果是為了緩解日常生活壓力,可以選擇低強度的頻繁游泳。但要注意防止游泳過渡引起的不適癥狀,一切vh身體適應的強度為準。如果是為了鍛煉,建議每周訓練三次以上。每周游泳2-3次,每次半小時以上,堅持一年身體會有什么變化?,說說我自己的親身經歷吧。我是胰腺癌患者,去年6月做了手術。手術后兩個月,我開始游泳。從最開始只能堅持100米,到現在一口氣游完1000米自由泳。每天游泳提高免疫力,改善身體各項機能。我只想告訴你,游泳帶給我戰勝疾病的信心,帶給我快樂。我會一直堅持下去。
游泳每周進行多少次最佳?
每周游泳兩到三次,每次大約40分鐘。游泳是一項很好的有氧運動,既能鍛煉四肢的靈活性和身體的平衡能力,又能達到塑形減肥的效果。因為每個人不同的人體質不同,游泳的時間也不同,但健康專家的建議是,每周游泳兩到三次,每次40分鐘左右是最合適的!游泳一星期游幾天為最佳?說最好一周游幾次泳。這個得因人而異,不好一概而論。它關系到每個人。;體能、場地條件和距離。說說我自己:
1.身體狀況:擅長運動。我已經接近60歲了。以前打羽毛球,跑步,踢毽子。現在主要玩游泳和跑步,身體沒有問題。蛙泳和自由泳;
2.2016-17年游泳:2016年1月開始游泳。我當時在一個大學的標準游泳池,但是離家有點遠(直線距離不到2公里)。夏天冬天水溫適宜的時候,我每周去3-4次,青蛙每次游1500-2000米。春秋兩季水溫較低時,下水游泳次數會減少到1-2次;16年4月期間左腿膝蓋疼痛,后來貼了膏藥(感覺是壞習慣導致濕邪入體:游泳前洗個熱水澡,然后突然一頭扎進十幾度的冷水池);
3.2018年4月9日,我被派到南方出差很久。我住在游泳池里,幾乎每天都要下水(有時一天不止一次),一般每次不少于40分鐘,期間學習自由泳;
4.從2019年1月到2020年1月,我每周至少在離家很近的一家健身俱樂部的游泳池里游泳五次,有時候周末一天不止一次。由于水質中加入了更多的消毒劑,6月份發生了呼吸道感染。從那以后我就不敢經常下水游泳了,一周1-2次。第二;
5.2020年11月——目前每周不少于4次下水,每月累計游泳在22000米-30000米之間,以自由泳為主,蛙泳為輔的混合模式。
6.收獲:通過最近幾個月的持續游泳,我獲得了健康(治好了我的腰突),也瘦了下來(2020年8月8日,2020年11月1日,目前體重分別是75,70,64),腹肌有了雛形(不是刻意追求),更不用說爬山和有戶外組織的越野了。