腰肌勞損可以跑步嗎？

適當(dāng)?shù)呐懿疆?dāng)然是可以的，只要動作不要太激烈，身體暴扭。要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，保持這種正確的坐姿和睡姿，有利于保護腰部。同時要注意休息，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)。多吃蔬菜水果，補充必要的蛋白質(zhì)。也可以局部按摩，有助于恢復(fù)健康。

腰肌勞損可以跑步，即使跑完步，你也會覺得很放松，但是跑步并不能解決問題。跑步對腰來說太小了。讓s說說跑步舒服的原因，以及如何自己處理腰肌勞損！

舒適跑步

工作中經(jīng)常會遇到跟我說腰疼的人，但是跑完步后感覺舒服多了，但是過一段時間又會跟以前一樣。其實這是腰肌勞損的一種表現(xiàn)。跑步之所以舒服，是因為跑步的時候體溫會上升，繃緊的肌肉的高溫會讓我感覺很舒服，類似熱敷！

腰肌勞損表現(xiàn)

讓讓我們來談?wù)勓趽p的癥狀。主要表現(xiàn)為長時間彎腰后腰痛，腰部易疲勞，陰雨天前不適。重的人在4-5o;早上打卡，起床運動后癥狀會減輕。腰部勞損的肌肉會出現(xiàn)緊張、疼痛、條索樣粘連！

處理模式

如果勞損程度不嚴(yán)重，可以考慮用按摩球滾動，自行消除癥狀。可以仰臥(屈膝活動)，也可以靠墻站立，將按摩球放在腰部痛點與地面之間，以舒適的力度進行按摩。一側(cè)腰部十分鐘，每天一次，直到按壓腰部疼痛消除，癥狀才能緩解！

個人建議跑步會覺得輕松，但并不能解決問題。腰肌勞損的重點是恢復(fù)腰肌和筋膜的彈性和功能。按摩是最好的方法。如果程度相當(dāng)嚴(yán)重，則伴有腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。及時就醫(yī)，讓醫(yī)生幫你解決問題！