打羽毛球會(huì)手臂粗嗎？會(huì)，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰直鄣谋l(fā)力，需要更多的肌肉組織參與擊球、扣球等動(dòng)作，所以會(huì)變得更強(qiáng)壯、更粗壯，但是手臂不會(huì)無限長(zhǎng)，只是稍微粗一點(diǎn)(或者稍微壯一點(diǎn))。
擴(kuò)展數(shù)據(jù)
肌肉不對(duì)稱的原因有兩個(gè)，一個(gè)是先天基因，一個(gè)是習(xí)慣問題?；旧仙眢w兩側(cè)不是完全對(duì)稱的，會(huì)有一些差異，而且基因是天生的，很難通過后天改變基因的限制。
第二個(gè)原因是習(xí)慣問題。普通人在生活習(xí)慣和鍛煉的過程中，往往會(huì)用到自己習(xí)慣的、有力的一面，從胳膊到腿。因?yàn)榱?xí)慣性一側(cè)的肌肉得到了更多的鍛煉，所以這一側(cè)的肌肉會(huì)更加發(fā)達(dá)，從而導(dǎo)致肌肉不對(duì)稱。
運(yùn)動(dòng)中如何避免肌肉不對(duì)稱？讓讓我們以右側(cè)為例:
使用任何儀器前，請(qǐng)使用左側(cè):
這包括拿啞鈴、握杠鈴、裝卸杠鈴片、握器械手柄等。，甚至建議先用左手抓住拉具的手柄。比如當(dāng)你準(zhǔn)備站姿，握胸的時(shí)候，你要先用左手抓住手柄，腿也是一樣的。在準(zhǔn)備任何腿部訓(xùn)練時(shí)，你的左腳在移動(dòng)右腳之前就已經(jīng)準(zhǔn)備好了。
單邊訓(xùn)練先左后右:
做單側(cè)訓(xùn)練時(shí)，先讓左手或左腿訓(xùn)練，如啞鈴單臂彎曲或啞鈴兩臂交替彎曲。建議先左手提，后右手提。腿部訓(xùn)練也是如此，比如做弓步或交替弓步，左腿在前，右腿在后。如果目前已經(jīng)明顯觀察到雙側(cè)肌肉不對(duì)稱，力量差距很大，建議嘗試以下訓(xùn)練方法:
使用左側(cè)可以完成的負(fù)載量。比如做啞鈴單臂彎曲時(shí)，15kg的情況下左臂勉強(qiáng)能做10次。就算右臂能做12次，右臂也要做10次，這樣右側(cè)才能用和左側(cè)一樣的訓(xùn)練量。這是為了讓左臂的力量發(fā)展跟上右側(cè)，力量均衡發(fā)展。
如果你使用杠鈴訓(xùn)練，例如，當(dāng)你做第八次杠鈴舉起，你發(fā)現(xiàn)你的左手可以t發(fā)力，再做一組，動(dòng)作就變形了。這時(shí)候你應(yīng)該先結(jié)束，而不是繼續(xù)，因?yàn)槔^續(xù)下去會(huì)導(dǎo)致右臂的力量更大，甚至?xí)?dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。
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