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長距離跑步后為什么要排酸(排酸跑步是什么意思?)

   2023-05-08 企業服務招財貓140
核心提示:排酸跑步是什么意思?排酸跑是指長跑后身體出現明顯酸痛癥狀的第二天進行一點慢跑,讓全身肌肉有時間放松、休息和恢復。酸跑可以緩解肌肉不適的癥狀,有利于緩解運動疲勞引起的肌肉僵硬、腫脹和疼痛。此外,如果酸跑

排酸跑步是什么意思?

排酸跑是指長跑后身體出現明顯酸痛癥狀的第二天進行一點慢跑,讓全身肌肉有時間放松、休息和恢復。

酸跑可以緩解肌肉不適的癥狀,有利于緩解運動疲勞引起的肌肉僵硬、腫脹和疼痛。

此外,如果酸跑后肌肉酸痛癥狀仍然嚴重,建議適當洗澡、按摩或理療,調整神經肌肉狀態,減少不適。

排酸跑步是什么意思?

跑步解酸主要是因為長距離長時間跑步后肌肉酸痛。慢跑一點,有助于緩解酸和疲勞。但目前科學界還沒有找到公認的有效緩解延遲性肌肉酸痛的方法,醫學界對跑步和排酸是否能緩解肌肉酸痛還存在爭議。

有證據表明,中低強度的運動可以緩解這種酸痛,但也有證據表明,對于某些人來說,跑步排酸對緩解延遲性肌肉酸痛沒有作用。

 
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