我是今年杭州100公里越野跑選手，跑完了全程。

我想回顧的是我沒有。;這次越野跑我沒有戴護(hù)膝，怕影響成績，但是我用組委會(huì)的肌肉貼把膝蓋包了起來。

我通常帶著護(hù)膝和登山杖爬山，不管有多難。我爬山越野七八年了，膝蓋保護(hù)的很好。

綜上所述，需要慢慢鍛煉膝蓋周圍的肌肉韌性。良好的肌肉韌性可以保護(hù)膝蓋免受傷害。你可以不要跑著下山。那個(gè)垂直力太傷膝蓋了。還有一點(diǎn)需要注意的是，越野跑的間歇時(shí)間要等到膝蓋恢復(fù)好了。

希望你跑得好。

在越野跑的道路上互相關(guān)注。

小學(xué)生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

小學(xué)生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼嗎？

我不我不這么認(rèn)為，是嗎？因?yàn)閷τ谄胀ㄐW(xué)生來說，他跑步的運(yùn)動(dòng)量并沒有我們想象的那么大。去做吧。只是熱身。但是如果他是專業(yè)體校。我覺得這種保護(hù)可能是需要的。我不我不知道，對嗎？

小學(xué)生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

:我個(gè)人認(rèn)為小學(xué)生跑步的話可以戴護(hù)膝、護(hù)腕、頭盔等。跪著保護(hù)小學(xué)生跑步時(shí)意外摔倒造成的傷害，減少傷害。那么，肌肉粘連怎么辦？我覺得沒必要，沒有保護(hù)作用，反而會(huì)成為小學(xué)生跑步的負(fù)擔(dān)。所以小學(xué)生跑步最好做好防護(hù)措施。

小學(xué)生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

的小學(xué)生唐跑步時(shí)不需要在膝蓋上貼肌肉貼。小學(xué)生正處于成長階段，腿腳靈活，屬于正常運(yùn)動(dòng)范圍。不需要肌肉貼片來保護(hù)肌肉免受傷害。小學(xué)生跑步時(shí)要有老師或家長在身邊觀察，以防意外，保證正常鍛煉。

小學(xué)生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼么？

可以粘貼，需要粘貼，需要粘貼肌肉。

小學(xué)生跑步需要在膝蓋上貼肌肉貼，可以貼肌肉貼。貼肌肉貼對他的膝關(guān)節(jié)是一個(gè)很好的保護(hù)。雖然是小學(xué)生，但是從小做好防護(hù)措施也是一個(gè)非常好的習(xí)慣。小學(xué)生剛開始學(xué)跑步的姿勢，跑步的技術(shù)，跑步的呼吸節(jié)奏，很容易損傷膝關(guān)節(jié)，對膝關(guān)節(jié)的磨損也很大。你可以在他的膝蓋上貼一塊肌肉補(bǔ)片。

如何治療髕腱炎？山東省立醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師袁林簡單介紹:

對于輕度髕腱炎患者，通過保守治療可以獲得較好的效果。但如果傷情比較嚴(yán)重(保守治療六個(gè)月以上癥狀沒有明顯改善)，那么可以考慮手術(shù)。

保守治療:

1.在傷勢不嚴(yán)重的時(shí)候，休息永遠(yuǎn)是最好的法寶。我們的身體有很強(qiáng)的自愈能力，但前提是，唐不要讓事情變得更糟！休息并不意味著停止所有的活動(dòng)，而是休息無痛"作為避免跑跳等容易損傷肌腱的事情的措施。運(yùn)動(dòng)，讓膝蓋得到充分的休息。

2.冰敷。每次運(yùn)動(dòng)后用冰敷緩解疼痛，冰敷時(shí)間15-20分鐘。

3.戴護(hù)膝。戴一副護(hù)膝可以有效緩解髕骨下的壓力。

4.肌肉補(bǔ)片和髕帶。它往往能顯著緩解癥狀，但療效不一。其具體作用機(jī)制尚不清楚。有人認(rèn)為它可以改變受力的角度和方向，有效減輕受損部位的負(fù)荷，重新分配應(yīng)力分布，緩解髕腱炎的疼痛癥狀。

關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)；

髕腱炎長期保守治療無效。可以考慮關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)。通過在膝關(guān)節(jié)上鉆2-3個(gè)孔進(jìn)行手術(shù)，目的是清理病變組織，磨掉髕骨骨贅，清創(chuàng)修復(fù)肌腱組織。住院2-3天，手術(shù)后可以很快恢復(fù)正常生活。