什么時間吃核桃好？

核桃，長得像腦子，味道醇厚；說起核桃，首先想到的一定是"補腦和健腦對于這種大家經常吃的堅果，會對身體有什么樣的補充？吃的過程中有哪些需要注意的問題？健康地吃核桃會給你的大腦增加一些動力。

經常吃核桃，不加劑量，對人體有什么影響？

對心腦血管疾病有積極作用:

核桃好吃是因為含脂肪多；具體來說，核桃含有較多的不飽和脂肪酸，其中亞油酸可占70.7%，亞麻酸也可占12.4%；適當補充對心腦血管疾病有積極作用。

美白、護膚、提高免疫力；

核桃含有豐富的維生素《居民膳食指南》，建議每周食用50-70克堅果，每日食用量可控制在7-10克左右；對于核桃，建議每天帶皮核桃的食用量不要超過3個。

核桃，什么時候吃最靠譜？

對于核桃的食用時間，其實大家完全沒有必要太"擔心"早上吃，中午吃，甚至晚飯吃；比如早餐可以吃兩個核桃，作為有益礦物質元素和不飽和脂肪酸的可靠補充，對身體是好事；如果早餐來不及吃，可以在上午吃核桃，配酸奶喝。"堅果奶昔"是美味的選擇。晚上可以吃核桃，但不建議睡前2小時吃，以免給身體增加負擔。

當然，建議你可以隨餐食用，這樣更容易消化吸收，這樣營養更好"吸收在我們的身體里。

核桃，一種非常好的堅果，推薦你吃，但不建議你迷信；它只是一種食物，沒有那種快速補腦的作用，也沒有治療疾病的功效；核桃什么時候都可以吃，看你個人情況；核桃干吃是可以的，加入乳制品中做成奶昔也是不錯的。It健康地吃核桃取決于你。

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