初中女生跳遠成績對照表？
中學生跳遠不是強制性的體能測試。參照我國頒布實施的《中學生體測標準》，結合學生身體素質，本文提出了初中女生的評價標準跳遠成績如下，供參考。
優(yōu)分標準為3.8米，優(yōu)分標準為3.6米，優(yōu)分標準為3.4米。好85分的標準是3.2米，好80分的標準是3.0米；60分及格的標準是2.4米。
初中女生跳遠成績對照表？
女生立定跳遠多少分？初一女生定跳遠成績標準；
及格(60分):140cm
好(80分):170cm
優(yōu)秀(90分):184cm
滿分(100分):196cm
初二女生定跳遠成績標準；
及格(60分):144cm
好(80分):174cm
優(yōu)秀(90分):188cm
滿分(100分):200cm
初三女生樹立跳遠成績標準；
及格(60分):146cm
好(80分):176cm
優(yōu)秀(90分):190cm
滿分(100分):202cm
中考跳遠女子成績對照表？中考女子立定跳遠。;評分標準；
第一年:
及格(60分):140cm
好(80分):170cm
優(yōu)秀(90分):184cm
滿分(100分):196cm
第二年:
及格(60分):144cm
好(80分):174cm
優(yōu)秀(90分):188cm
滿分(100分):200cm
第三年:
及格(60分):146cm
好(80分):176cm
優(yōu)秀(90分):190cm
滿分(100分):202cm
中考女子立定跳遠標準表？
中考跳遠女生評分標準:
第一年:
及格(60分):140cm
好(80分):170cm
優(yōu)秀(90分):184cm
滿分(100分):196cm
第二年:
及格(60分):144cm
好(80分):174cm
優(yōu)秀(90分):188cm
滿分(100分):200cm
第三年:
及格(60分):146cm
好(80分):176cm
優(yōu)秀(90分):190cm
滿分(100分):202cm
提高立定跳遠成績的訓練方法:
(1)兩腿站姿:腳尖與動作同向，雙腳兩側分開至平行位置。此時雙腿基本處于垂直姿勢，不產生夾角，有利于膝關節(jié)和踝關節(jié)的運動。
(2)兩臂擺動與呼吸的協(xié)調性:手臂預擺時，放松，由下而上慢慢向頭部擺動，隨后輕松吸氣，然后兩臂自上而下向身體兩側后方擺動，呼氣。當你想起跳時，你的手臂從下往上快速擺動。其實這個時候不應該呼氣，而應該憋氣，這樣才能在肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發(fā)力。
(3)身體重心前移:起跳前，隨著雙臂自上而下向兩側擺動，上身前傾，然后雙臂彎曲成半蹲姿勢，腳跟抬起，前腳掌抓住地面控制身體平衡，重心前移。雖然重心稍微前移，但是很重要。這樣，在起飛時，你就不會不需要消耗力量來移動重心，為身體向前和向上翱翔創(chuàng)造條件。
(D)踏板擺動是關鍵:跳高起跳時采用兩臂擺動法，但方向不只是向上，而是向前向上。起跳時，雙腳用前腳掌快速蹬地，同時兩臂從兩側背部向前上方有力擺動，使身體向前上方飛躍。
(5)立定跳遠的輔助練習:
1.站立跳躍:屈膝開始跳躍，空中做直腿站立動作，髖關節(jié)完全打開，做背弓動作，落地時屈膝緩沖。
2.單腿向前練習:一般采用向左(右)向右(左)的方法練習，距離控制在25-30米左右，完成3-4組。
3.腹跳練習:從直立姿勢開始跳，在空中或雙腿前雙手擊掌做屈腿抱膝動作，落地時一定要屈膝。逐漸發(fā)展到跨越一定高度和距離或一定距離和高度的跨欄。
4.跨步跳躍:雙手放在背后，雙腳平行打開，屈膝下蹲，用前腳掌的力量做連續(xù)的跨步跳躍。可以一次跳20~30步，重復3~4組。力量是提高立定跳遠成績的基礎，但沒有合理的技術，力量的作用就不能充分體現，兩者相輔相成。所以在練腿部力量的同時，一定要提高立定跳遠技術。
(6)練習筆記:
1.盡量選擇平坦但不太硬的地面。