跑步機快走爬坡和慢跑哪個減脂效果好？

要看消耗的熱量。如果你攝入同樣的100卡路里，它們的減脂效果是一樣的。但是我推薦你爬山，因為慢跑對膝蓋不是很好。如果你比較重或者跑步姿勢不正確，膝蓋很容易受傷，對膝蓋的壓力也不會很大。因此，我推薦你去爬山。

首先我來回答你的問題:你是爬的多還是跑的多？肌肉不會那么容易流失。肌肉的主要成分是蛋白質和脂肪。;三種主要的供能物質，主要是糖和脂肪。蛋白質和蛋白質是最后開始消耗的，所以你是否失去它取決于你的新陳代謝，你的飲食和運動量。如果你做好了運動和飲食，我會告訴你，爬山和跑步是一樣的，主要看你的運動強度和頻率。如果攀巖強度高，你肯定會損失很多攀巖。如果跑步強度高，你肯定會失去很多跑步。也希望你在再訓練的時候能注意多增肌。