打羽毛球怎么保護(hù)手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？

打羽毛球要注意的那些事就是護(hù)腕！！！

羽毛球運(yùn)動中手腕受傷的主要原因如下:

打高球、削球等需要大力揮拍的球時，最后一步?jīng)]做好。因?yàn)榫W(wǎng)拍收集是一個卸力的過程，如果你不不要再收球了，會讓你的手腕在短時間內(nèi)改變方向的過程中承受很大的力，導(dǎo)致手腕受傷。

打羽毛球怎么保護(hù)手腕，打羽毛球手腕為什么容易受傷？

羽毛球的手腕動作必須根據(jù)人體力學(xué)的合理性來進(jìn)行。

首先是要有標(biāo)準(zhǔn)正確的握拍(包括正手握拍和反手握拍)。

然后一定要用內(nèi)旋(正手)和外旋(反手發(fā)力)，采用常規(guī)的內(nèi)外旋發(fā)力，這樣手腕受傷的概率比較低。

因?yàn)橛行┤瞬弧?t不知道羽毛球握拍和發(fā)力的正確，他們用的是蒼蠅拍握拍，只能迫使手腕向前向上，相當(dāng)于強(qiáng)行彎曲手腕。如果力量過大，手腕很容易受傷。

還有，人體的力量是有限的，超過肌肉和韌帶力量的動作也會造成手腕受傷。比如你用的球拍太硬太重，線的重量太高，揮桿速度太快等等。

為了避免打羽毛球時手腕受傷，

首先要采用正確的握法和力度。

其次，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖滞蠛褪直哿α坑?xùn)練。

那么你應(yīng)該用一個硬度和重量適中的球拍。

羽毛球殺球壓腕過多，手腕拉傷？

羽毛球殺球過度手腕，導(dǎo)致手腕勞損。大多容易造成局部韌帶或肌肉的一些損傷，所以容易疼痛或活動受限，不排除會發(fā)生一些腱鞘炎。目前可以適當(dāng)外用一些消炎止痛的藥膏。請跟隨醫(yī)生。;具體用藥建議，最近幾天應(yīng)暫時避免劇烈運(yùn)動，也可適當(dāng)熱敷或按摩局部。

初學(xué)者打羽毛球?yàn)槭裁磿绞郑?/h2>初學(xué)打羽毛球，由于基本動作不規(guī)范，回牌時握羽毛球拍過緊，用力過猛，容易傷到手機(jī)手腕。

只有通過教練的專門指導(dǎo)和不斷的練習(xí)才能糾正我們錯誤的動作，從而使用規(guī)范的動作，減少手部損傷。所以新手打羽毛球會傷手。

打羽毛球時在什么情況下易受傷？

打羽毛球前，一定要提前熱身，讓四肢和身體各方面都熱身，增加柔韌性，減少受傷的機(jī)會。

二、當(dāng):;他的步伐不到位，如果他試圖救球，很容易受傷。

速度對于打羽毛球來說非常重要。如果步伐不到位，試圖強(qiáng)行救球會導(dǎo)致身體失去平衡，容易受傷。