戶外徒步補(bǔ)充體力,可備哪些零食?吃貨就是講究二套麻!
就個人而言,你可以選擇巧克力作為補(bǔ)充體力的零食,但它們不。;不占空間,也不重。
巧克力功能強(qiáng)大,便于攜帶。
士力架
Isn索羅根不就是在掃除饑餓嗎?哈哈哈,雖然甜,它快速補(bǔ)充體力是有好處的。
能量棒
現(xiàn)在有些零食是專門為健身運(yùn)動人士做的。都是低脂高蛋白的零食,快速補(bǔ)充體力,比較健康。
我我很高興回答你的問題。登山是一項(xiàng)消耗大量體力的運(yùn)動。如何在登山過程中合理補(bǔ)充能量,讓身體有一個緩沖時間,避免運(yùn)動損傷,也需要專業(yè)技術(shù)作為支撐。我來簡單解釋一下登山過程中如何合理補(bǔ)充能量:
首先,第一項(xiàng)是供水。我們把運(yùn)動時的水分為兩種,第一種是我們平時喝的純凈水,第二種是功能飲料,比如紅牛、可樂。一般在開始爬山之前,我們按照一比三的比例進(jìn)行準(zhǔn)備。比如我們可以用三瓶普通純凈水帶一瓶功能飲料。
第二項(xiàng)是食物供應(yīng)。眾所周知,獲取能量最快的方法就是吸收碳水化合物,因?yàn)樵谝话愕牡巧竭^程中,由于時間和地理的限制,我們可以t停下來生火做飯或者做菜,可以準(zhǔn)備一些面包之類的即食產(chǎn)品進(jìn)行補(bǔ)充。
第三項(xiàng)是攀爬過程中的能量供給。這一塊的補(bǔ)給不需要我們停下來,而是邊移動邊進(jìn)行。這部分我們可以在登山前準(zhǔn)備好自己喜歡的堅(jiān)果或者士力架,也可以使用能量膠等產(chǎn)品,為自己持續(xù)供應(yīng)能量。
重點(diǎn):因?yàn)槊總€人在運(yùn)動中需要的能量不同,每個人的飲食習(xí)慣也不同,所以你要在不斷的登山活動中找到最適合自己的補(bǔ)充。
分享一下我個人在登山過程中的補(bǔ)給方法,僅供參考:短途或一天的登山活動,一般早餐,中午只喝水、可樂、牛奶、面包,然后正常晚餐;長途多日重裝登山活動:早餐主食,路上堅(jiān)果,中午麥片面包,晚餐主食;我只是不我不喜歡用能量膠和喝紅牛。