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爬山吃什么增強體力的食物(戶外徒步補充體力,可備哪些零食?)

   2023-05-09 企業服務招財貓170
核心提示:戶外徒步補充體力,可備哪些零食?吃貨就是講究二套麻!就個人而言,你可以選擇巧克力作為補充體力的零食,但它們不。;不占空間,也不重。巧克力功能強大,便于攜帶。士力架Isn索羅根不就是在掃除饑餓嗎?哈哈哈

戶外徒步補充體力,可備哪些零食?

吃貨就是講究二套麻!

就個人而言,你可以選擇巧克力作為補充體力的零食,但它們不。;不占空間,也不重。

巧克力功能強大,便于攜帶。

士力架

Isn索羅根不就是在掃除饑餓嗎?哈哈哈,雖然甜,它快速補充體力是有好處的。

能量棒

現在有些零食是專門為健身運動人士做的。都是低脂高蛋白的零食,快速補充體力,比較健康。

我我很高興回答你的問題。登山是一項消耗大量體力的運動。如何在登山過程中合理補充能量,讓身體有一個緩沖時間,避免運動損傷,也需要專業技術作為支撐。我來簡單解釋一下登山過程中如何合理補充能量:

首先,第一項是供水。我們把運動時的水分為兩種,第一種是我們平時喝的純凈水,第二種是功能飲料,比如紅牛、可樂。一般在開始爬山之前,我們按照一比三的比例進行準備。比如我們可以用三瓶普通純凈水帶一瓶功能飲料。

第二項是食物供應。眾所周知,獲取能量最快的方法就是吸收碳水化合物,因為在一般的登山過程中,由于時間和地理的限制,我們可以t停下來生火做飯或者做菜,可以準備一些面包之類的即食產品進行補充。

第三項是攀爬過程中的能量供給。這一塊的補給不需要我們停下來,而是邊移動邊進行。這部分我們可以在登山前準備好自己喜歡的堅果或者士力架,也可以使用能量膠等產品,為自己持續供應能量。

重點:因為每個人在運動中需要的能量不同,每個人的飲食習慣也不同,所以你要在不斷的登山活動中找到最適合自己的補充。

分享一下我個人在登山過程中的補給方法,僅供參考:短途或一天的登山活動,一般早餐,中午只喝水、可樂、牛奶、面包,然后正常晚餐;長途多日重裝登山活動:早餐主食,路上堅果,中午麥片面包,晚餐主食;我只是不我不喜歡用能量膠和喝紅牛。

 
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