無場(chǎng)地乒乓球怎么打？

乒乓球戶外訓(xùn)練方法？

(一)單線練習(xí):按規(guī)定單線練習(xí)。

1.方法

(1)按單行規(guī)定進(jìn)行單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。比如右邊的對(duì)角線。

(2)按指定的單路線進(jìn)行兩次或兩次以上的技術(shù)練習(xí)，如切右對(duì)角線的練習(xí)。

2.功能

(1)學(xué)習(xí)和熟悉單一技術(shù)或改進(jìn)某個(gè)動(dòng)作的某些缺點(diǎn):比如用右對(duì)角線看中間平臺(tái)進(jìn)攻，就可以解決進(jìn)攻球時(shí)腰腿的發(fā)力協(xié)調(diào)問題。

(2)單線上兩種或兩種以上技術(shù)(包括技術(shù)和步法)的配合及其戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。比如為了加強(qiáng)左半邊的進(jìn)攻能力，可以練習(xí)左半邊:在左半邊內(nèi)，發(fā)、接、擦、拉、攻、擋各種技術(shù)配合，有一定的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。

3、注意點(diǎn)

(1)在實(shí)際訓(xùn)練中，所謂單線練習(xí)，往往就是指定擊球區(qū)域的練習(xí)。比如兩條對(duì)角線往往以對(duì)角半平臺(tái)為界，兩條直線往往以同側(cè)半平臺(tái)為界。

(2)即使是單軌的單項(xiàng)技術(shù)練習(xí)，也可以不要站著不動(dòng)去玩。最起碼你要單步或者小步交換重心。

(2)雙軌練習(xí)法

1.兩點(diǎn)練習(xí)。;時(shí)鐘。

(1)方法

①定期更換左右擺放點(diǎn)。如:一左一右。一左一右等。

(2)不規(guī)則地改變左右落點(diǎn)。

以上練習(xí)中，兩點(diǎn)打一點(diǎn)的可以用一種技術(shù)(如2/3正手走攻)或兩種技術(shù)(左推右攻)和兩種以上技術(shù)，一點(diǎn)打兩點(diǎn)的可以用一種技術(shù)(如反手推)或兩種以上技術(shù)(如揮桿訓(xùn)練中反手推結(jié)合反手攻或側(cè)身攻)。

(2)功能

兩點(diǎn)多一點(diǎn)。;時(shí)鐘。

A.可以提高幾種技術(shù)結(jié)合的技巧，比如反手?jǐn)r網(wǎng)和正手進(jìn)攻的結(jié)合，反手進(jìn)攻和正手進(jìn)攻的結(jié)合。

B.可以提高步法的移動(dòng)速度，尤其是在走路的時(shí)候用一個(gè)技術(shù)(比如正手進(jìn)攻)擊球，對(duì)鍛煉步法的意義特別大。

(2)從一點(diǎn)打到兩點(diǎn)的人，可以提高控制和改變落點(diǎn)的能力。

(3)注意要點(diǎn)

循序漸進(jìn)，由易到難。不規(guī)則練習(xí)難度大，要在規(guī)則練習(xí)的基礎(chǔ)上進(jìn)行。

②陪練(一次打兩分)的擊球速度、落點(diǎn)和角度的變化要適合對(duì)方的水平，而且最好是在對(duì)手的努力。不努力就能完成或者努力后很難完成的練習(xí)，都是不好的。

(3)練習(xí)的目的不同，應(yīng)有不同的要求，如練習(xí)反手推擋結(jié)合正手進(jìn)攻，要求跨步或跨步練習(xí)正手2/3走位進(jìn)攻，要求跨步或滑步跳躍。

此外，還應(yīng)特別注意不要用降低技術(shù)質(zhì)量的方法進(jìn)行敷衍練習(xí)。例如，當(dāng)練習(xí)推、側(cè)身和拍打時(shí)，你可以不情愿的小側(cè)身攻擊。