動(dòng)感單車和跑步，哪個(gè)對(duì)膝蓋的損傷更大？

你好，我m哥肌肉！從生物力學(xué)的角度來(lái)看，如果兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的其他因素相同，跑步時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力要大于動(dòng)感單車。但是，導(dǎo)致受傷的兩大因素是負(fù)荷和強(qiáng)度。相對(duì)于高強(qiáng)度的旋轉(zhuǎn)，低強(qiáng)度的跑步成為了對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷更大的運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)不管是哪種運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)不正確，都會(huì)損傷膝蓋。因?yàn)闊o(wú)論是旋轉(zhuǎn)還是跑步，都是用膝蓋，會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生一定的沖擊和磨損。我們能做的就是在運(yùn)動(dòng)正確的前提下，減少對(duì)膝蓋的損傷。

跑步對(duì)心肺耐力和減脂有很好的效果，正在成為目前最受歡迎的運(yùn)動(dòng)。但是跑步也有很多知識(shí)。很多人跑步時(shí)會(huì)膝蓋疼痛，甚至?xí)斐刹豢赏旎氐膫Γ@都是不正確的運(yùn)動(dòng)造成的。

尤其是對(duì)于體重基數(shù)較大的跑者，落地時(shí)對(duì)膝蓋的沖擊遠(yuǎn)大于正常體重的跑者。所以不建議體重太大的人跑步。

而且不建議天天跑，一周跑3次左右就好，給身體時(shí)間恢復(fù)。

動(dòng)感單車逐漸成為健身房流行的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，尤其是各種花式動(dòng)作，讓會(huì)員覺(jué)得很爽。但是，一些高難度的花式動(dòng)作，不僅對(duì)減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大，相反，做那些動(dòng)作容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

所以要想鍛煉身體，保證安全，一定要了解每次鍛煉的注意事項(xiàng)，然后在保證安全的前提下進(jìn)行鍛煉。

在

健身房里騎動(dòng)感單車和跑步效果區(qū)別在哪里？

但是旋轉(zhuǎn)比跑步略弱，因?yàn)榕懿降牟煌Ｅ懿绞巧眢w的全部重量壓在膝蓋上，但是旋轉(zhuǎn)是有座位的，所以在一定時(shí)間內(nèi)對(duì)膝蓋的壓力沒(méi)有那么大(雖然旋轉(zhuǎn)也有站立和騎行的狀態(tài))。

一般來(lái)說(shuō)，兩者在運(yùn)動(dòng)后充分熱身和充分休息的狀態(tài)下，都不會(huì)太嚴(yán)重。但是對(duì)于膝蓋受傷的人或者中老年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最好選擇快走或者游泳。

北京飛度的答案完全錯(cuò)了！我覺(jué)得我有資格回答，因?yàn)槲业南ドw不好。這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是跑步最重，其次是騎車，最后是跳繩。我可以現(xiàn)在不要跑。我跑步時(shí)膝蓋會(huì)不舒服。現(xiàn)在我已經(jīng)放棄了。況且騎車比跑步輕，但是時(shí)間長(zhǎng)了，或者傳動(dòng)比太高，我只能跳到2*6的檔位，再高我就難受了。危害最小的是跳繩，但一定要注意方法。第一也是最重要的是雙腳起跳，跑步只能是一只腳。這對(duì)身體的沖擊一下子減少一半，二是前掌著地，這很容易，但是大多數(shù)跑步的人都可以不要做正確的落地方法，這樣也會(huì)減少對(duì)膝蓋的沖擊。最后，穿上好鞋，找個(gè)軟一點(diǎn)的球場(chǎng)。可能有人會(huì)問(wèn)為什么騎行相對(duì)溫和，為什么排第二。感覺(jué)坐車的時(shí)候膝蓋拉伸很多，也是傷膝蓋的，而跳繩膝蓋彎曲的比較少。這是我的親身經(jīng)歷。