健身房?jī)纱鬅衢T運(yùn)動(dòng)，有氧拳擊與動(dòng)感單車，30分鐘的效果差距如何？

拳擊是一項(xiàng)非常高端的運(yùn)動(dòng)，之所以這么說(shuō)，是因?yàn)樗?，超?jí)激烈！動(dòng)感單車是有氧運(yùn)動(dòng)。疲勞期(適應(yīng)期)過(guò)去后，很容易堅(jiān)持30到40分鐘甚至一個(gè)小時(shí)。只能減脂，幾乎不能增肌。.....拳擊不是這樣的。首先是全身運(yùn)動(dòng)。其次，不是簡(jiǎn)單的重復(fù)，也不是完全的有氧運(yùn)動(dòng)。勢(shì)均力敵的話，堅(jiān)持10分鐘就超級(jí)體能強(qiáng)！高度集中、高度緊張、高度協(xié)調(diào)和簡(jiǎn)單的打沙袋都不是拳擊！穿上護(hù)具，對(duì)著它試試。會(huì)讓你5分鐘內(nèi)四肢無(wú)力！充滿變數(shù)，不是簡(jiǎn)單的重復(fù)！玩8輪對(duì)抗加起來(lái)只有幾分鐘，你的旋轉(zhuǎn)自行車可以don’不要和兩個(gè)小時(shí)相比！紡紗，你不不用動(dòng)腦子，不用關(guān)注太多技巧，不用那么高度專注，不用隨時(shí)判斷...It這不是一項(xiàng)等級(jí)運(yùn)動(dòng)！跟乒乓球和足球比，還是有可比性的，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)只有量大還是量?。?/p>

在

動(dòng)感單車對(duì)減肥真的有效嗎？

騎自行車是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥減脂有很好的效果。但前提是一定要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，并且可以不要急于求成。

騎動(dòng)感單車能減肥嗎？

可以通過(guò)騎自行車減肥，每天騎自行車半小時(shí)，減肥效果很好。旋轉(zhuǎn)可以使腿部和臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)緊實(shí)。這種鍛煉強(qiáng)度很大，堅(jiān)持下去效果會(huì)很驚人。但是如果想要達(dá)到很好的減肥效果，還是需要飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。

在

動(dòng)感單車減肥效果到底怎么樣？謝謝專業(yè)人士回答？

，動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動(dòng)感單車也有車把、車座、輪子，但整體固定在地面上。固定的底盤讓你在蹬車時(shí)重心集中在一點(diǎn)，由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你在不知不覺(jué)中消耗了比騎自行車更多的熱量。動(dòng)感單車最大的好處就是想去哪就去哪減肥！想要擁有纖細(xì)的手臂，可以將手臂彎曲90度，握緊車把，收緊手臂肌肉，讓肌肉纖維更纖細(xì)。

如果想塑造小腿，可以模仿上山的動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小腿被動(dòng)受力，可以消耗更多的小腿脂肪而不會(huì)長(zhǎng)出大塊肌肉。

動(dòng)感單車瘦全身嗎？怎么樣？

你好，，我我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)造者，我我很高興回答你的問(wèn)題。

很多人以為哪里練哪里就能瘦，追求局部減肥。

但是減脂一定是全身性的，不存在局部減脂。

沒(méi)有哪里練哪里就能瘦的道理。

比如你想瘦腿，而你的體脂還很高，再加上大量負(fù)重訓(xùn)練腿部。

當(dāng)你的脂肪還很厚的時(shí)候，如果肌肉圍度變大了，想想你的腿會(huì)變細(xì)還是變壯。

想要某個(gè)部位出現(xiàn)線條，需要滿足兩個(gè)要素。

1.這部分的脂肪要薄一些。

2.這部分有一定的肌肉厚度。

因?yàn)榫€條是肌肉線條，不是骨骼線條也不是脂肪線條。

那么想要先減掉胳膊和肚子上的肉，應(yīng)該怎么做呢？

一:降低體內(nèi)脂肪含量。

而且你說(shuō)的動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)有氧比較強(qiáng)，可以幫助消耗更多的熱量。

但減肥的效果并不取決于某種運(yùn)動(dòng)的單位熱量消耗或某種食物的攝入，而是取決于總熱量的平衡，是消耗大于攝入還是相反。

另外，運(yùn)動(dòng)減肥效果的差異也與運(yùn)動(dòng)的階段有關(guān)。比如平臺(tái)期，現(xiàn)在的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可能無(wú)力進(jìn)一步降低體脂率。因此，你不不需要太在意跑步機(jī)或動(dòng)感單車，只要把握好每天整體的熱量攝入和消耗，每周保持有氧運(yùn)動(dòng)(跑步機(jī)或動(dòng)感單車，或其他有氧運(yùn)動(dòng))3到5次，就能達(dá)到理想的減肥效果。

二:塑造手臂和肚子的肌肉含量。

可以做一些有針對(duì)性的部位訓(xùn)練，可以讓局部肌肉增長(zhǎng)，讓身體看起來(lái)更緊致，但是你可以t使局部真正的脂肪細(xì)胞減少。

希望我的回答對(duì)你有幫助，更多健身知識(shí)可以關(guān)注我！