肘內(nèi)側(cè)疼是什么病?
肘部?jī)?nèi)側(cè)的慢性疼痛很可能是由肱骨內(nèi)上髁炎引起的,也稱為"高爾夫肘"。它經(jīng)常發(fā)生在業(yè)余高爾夫球手和業(yè)余乒乓球運(yùn)動(dòng)員中。他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí),技術(shù)不規(guī)范,動(dòng)作不正確,訓(xùn)練時(shí)間和強(qiáng)度不當(dāng),導(dǎo)致屈腕肌的過(guò)度使用。我們的腕屈肌與肱骨內(nèi)上髁相連。過(guò)度使用腕屈肌會(huì)使腕屈肌緊張,導(dǎo)致內(nèi)上髁牽拉時(shí)發(fā)炎疼痛。
要解決高爾夫肘的問(wèn)題,可以先拉伸手臂的屈肌。
一只手向下伸直手掌,然后手腕向后伸展,五指朝向天花板。另一只手握住拉伸的手掌,向軀干方向拉,感受手掌和手腕內(nèi)側(cè)的拉伸感。每次堅(jiān)持拉伸30秒。
肘內(nèi)側(cè)疼是什么病?
;他手內(nèi)側(cè)的疼痛可能是由于提重物引起的關(guān)節(jié)損傷或肌肉損傷,但不排除骨折的可能性。建議可以貼一些消炎止痛的膏藥來(lái)改善癥狀。如果癥狀沒(méi)有明顯改善,建議可以去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的康復(fù)科做個(gè)x光,看看有沒(méi)有骨折。如果只是肌肉損傷,建議可以在醫(yī)生指導(dǎo)下口服消炎止痛藥物。高爾夫球肘怎么練瑜伽?
可能是高爾夫肘。
你讓孩子坐在凳子上,右手向后伸,交叉身體,伸直肘關(guān)節(jié),手掌和五指平放在凳子上,觸摸肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。持續(xù)15-30秒。(如果做的時(shí)候覺(jué)得不舒服,就不要不要坐下)
然后,拿一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶(500l)做屈肘運(yùn)動(dòng),10次,3次。
看看有沒(méi)有改善。
你可以看看你的孩子他的右臉比左臉小。
肘關(guān)節(jié)受傷,如何康復(fù)?談到了我們部門經(jīng)常遇到的兩種肘關(guān)節(jié)損傷。一種是網(wǎng)球肘,主要是肘關(guān)節(jié)長(zhǎng)期屈伸或受力所致。另一個(gè)是骨折可以因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的固定,不能在全范圍內(nèi)彎曲和伸展。
讓讓我們來(lái)談?wù)勅绾螐膬煞N情況中恢復(fù)過(guò)來(lái)。第一個(gè),網(wǎng)球肘:。
1.首先,減少屈伸。如果是由運(yùn)動(dòng)引起的,比如網(wǎng)球,那么不要。;不玩了。如果是工作,你需要休假。如果一邊治療一邊繼續(xù)工作或運(yùn)動(dòng),可能效果不好。
2、沖擊波治療,找到痛點(diǎn),有了沖擊波會(huì)明顯減輕,可能會(huì)引起輕度水腫,記得多喝水,可以放松輕度屈伸。
3.超短波治療有很好的抗炎鎮(zhèn)痛作用,尤其是沖擊波治療后。
4.中藥熏蒸療法,活血化瘀,活血解痙。
還有一種是制動(dòng)引起的關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,治療效果與受限程度有關(guān)。
有一個(gè)4歲的女孩右側(cè)鎖骨骨折。當(dāng)時(shí)繃帶固定了三個(gè)多月。取下后,她發(fā)現(xiàn)手臂的屈伸無(wú)法達(dá)到正常范圍,只能"深蹲"。
這種情況一般保守治療,針灸,康復(fù),熏洗,蠟療。及格旅程是痛苦的,但它可以不要拖延時(shí)間。每天都要拉到最大。時(shí)間拖得越久,越難恢復(fù),過(guò)程越痛苦。兩個(gè)多月后,終于恢復(fù)到正常范圍。與此同時(shí),小女孩看到我時(shí)哭了,她沒(méi)有還沒(méi)有開(kāi)始治療。
以上是康復(fù)科常見(jiàn)的兩種肘關(guān)節(jié)損傷及治療方法。如果治療無(wú)效,應(yīng)考慮手術(shù)。希望能幫到你。
我是康復(fù)科的李醫(yī)生。點(diǎn)擊右上角關(guān)注我,遠(yuǎn)離亞健康,享受健康生活。