吃飯之后過(guò)多久才可以跑步？

罐頭公司。;飯后兩小時(shí)不要跑步，切記劇烈運(yùn)動(dòng)要控制。特別是當(dāng)你吃了大量高蛋白和高脂肪的難消化食物時(shí)，不要。;飯后不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。如果打算運(yùn)動(dòng)的話，還是盡量吃一些易消化的食物為好。減輕胃的負(fù)擔(dān)。

在

吃飯后多久可以跑步？

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常好，但是因?yàn)橐习啵芏嗳诉x擇晚飯后出去運(yùn)動(dòng)，其中就有跑步:如果你剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，胃里的食物會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)上下左右震動(dòng)，從而對(duì)胃造成機(jī)械刺激，引起胃痙攣和嘔吐，這種運(yùn)動(dòng)可以在吃完飯后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行。

飯后幾小時(shí)可以跑步？

相比飯后的一系列身體反應(yīng)(腹脹、打嗝、胃下沉、血糖上升、困倦和疲勞)，飯前運(yùn)動(dòng)會(huì)給你更好的鍛煉效果。

在最后一餐飲食正常的情況下，建議飯前1-1.5小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再吃，恢復(fù)補(bǔ)充。

餐后多久能跑步？要注意什么？

晚飯后能跑多久？需要注意什么？大家好！我認(rèn)為它最好在晚飯后兩小時(shí)開(kāi)始跑步。

因?yàn)檫^(guò)早運(yùn)動(dòng)可能會(huì)使胃腸蠕動(dòng)充血或進(jìn)食后蠕動(dòng)相對(duì)緩慢，導(dǎo)致胃的消化功能不良。嚴(yán)重者可出現(xiàn)上腹部不適、惡心、嘔吐甚至胃腸痙攣，引起上腹痛。

飯后兩小時(shí)，消化道排空已明顯緩解，基本進(jìn)入尾聲，身體進(jìn)入最旺盛的階段。體內(nèi)主要血液可以分配到運(yùn)動(dòng)循環(huán)系統(tǒng)支持跑步，不會(huì)引起腸胃不適。跑步要由慢到快，讓身體逐漸適應(yīng)。

一般飯后胃排空需要3-4個(gè)小時(shí)。不支持胃排空和運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)原因:一是兩小時(shí)后下一餐前時(shí)間不多。要跑就得抓緊時(shí)間，跑完馬上吃東西也不合適，需要時(shí)間緩沖；二、晚上睡前兩小時(shí)不宜跑步，否則過(guò)度興奮會(huì)影響正常睡眠。

如果打算跑步，前一餐不能吃太多，會(huì)延長(zhǎng)消化系統(tǒng)的工作時(shí)間，飯后兩小時(shí)也不適合跑步，否則很可能引起腸胃不適。平時(shí)也要注意葷素搭配合理，口味不要太重，要清淡。

以上是我列舉的飯后兩小時(shí)適合跑步的一些理由。希望可以幫助到對(duì)飯后跑步感興趣的人。謝謝大家！