堅持長期跑步可以降血壓嗎？

運動對原發性高血壓的治療有幫助，跑步就是其中之一。一般來說，你可以選擇每天跑步0.5-1小時，或者每周跑步3.5-7小時。長期運動后，跑步患者血壓可降低5-10mmhg。但目前對于高血壓患者來說，除了跑步降壓，日常生活中也要注意低鹽飲食。鈉鹽每日攝入量應在6克以下，少吃或不吃脂肪含量高的食物，多吃富含鉀的水果和蔬菜，如香蕉、橙子等。同時要控制體重，日常生活注意規律作息，保持情緒穩定。跑步前，患者要注意測量血壓。如果血壓超過160/100mmhg，建議患者不要運動。血壓下降后，患者可以再次運動。

經常慢跑能降低血壓嗎？回答，可以幫助降低血壓。

生命在于運動，這句話還是有道理的。體育活動只有堅持體育活動，才能保持生機和活力。慢跑是一種很好的運動，不僅有助于降低血壓，對高血脂和肥胖也有好處。

但也要重視藥物治療和飲食調理，做到兩者完美結合，管理調理，健康養生，運動結合，合理安排，勞逸結合，按時作息，快樂生活，無比幸福！