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跑步后腳跟疼怎么辦的(跑步后腳后跟痛怎么辦?)

   2023-05-10 企業服務招財貓130
核心提示:跑步后腳后跟痛怎么辦?跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時不要跑。你需要休息。可以用熱水泡,按摩,用膏藥,比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下,可以外用諾氟沙星或口

跑步后腳后跟痛怎么辦?

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時不要跑。你需要休息。可以用熱水泡,按摩,用膏藥,比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下,可以外用諾氟沙星或口服止痛藥,如美洛昔康。盡量穿平底鞋,比如運動鞋,避免穿高跟鞋。

【如何恢復跑步腳后跟疼】?

跑步會導致腳踝疼痛,恢復問題其實是一種治療方法。對于不規律活動和偶爾活動帶來的疼痛,休息是主要。如果長跑、長跑累了,就要減少患者的運動量,把一次跑變成少量的運動,這樣也能緩解疼痛。鞋子和運動場地的選擇也很重要。比如在道路不平的地方,有的人就跑在石頭多的地方。這種刺激是不一樣的,會導致局部壓力增大而產生疼痛。

如果跑步過程中出現疼痛,首先要做的是停止跑步,然后考慮適當的治療或休息,找出病因,疼痛消失后再繼續跑步。跑步時,你應該先充分熱身,不要跑得太快。;不要一出門就開始跑步,適度跑步,循序漸進,量力而行。如果你不跑步時不適應,立即停止跑步,平時多做下肢力量訓練,也能減少跑步損傷。

 
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