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應該練哪些瑜伽體式呢 瑜伽的動作叫什么名字?

   2023-05-10 企業服務招財貓130
核心提示:瑜伽的動作叫什么名字?瑜伽的動作很多,瑜伽的形式也很多,比如陰瑜伽、哈達瑜伽、瑜伽舞等。呼吸也很講究,主要是拉伸全身筋骨和拉伸脊柱,所以經常做瑜伽對身體很有好處s的柔軟,即使老了也不會縮短身高,全身的

瑜伽的動作叫什么名字?

瑜伽的動作很多,瑜伽的形式也很多,比如陰瑜伽、哈達瑜伽、瑜伽舞等。呼吸也很講究,主要是拉伸全身筋骨和拉伸脊柱,所以經常做瑜伽對身體很有好處s的柔軟,即使老了也不會縮短身高,全身的每一塊肌肉都要拉到位!

瑜伽的動作叫什么名字?

鳥王風格

坐姿,右腿彎曲在上,左腿向下。

屈膝,吸氣,左手向上方彎曲。

右手向下彎曲,前臂纏繞。

肘部向上,肩膀放松并下沉。

保持10-12次呼吸,然后換邊。

瑜伽的動作叫什么名字?

瑜伽動作名稱

首先,下犬體是倒置的V"形狀。雙手向前,放在地板上,臀部高,雙腿與臀部同寬。雙手在地上擦干凈,往前走,同時控制呼吸。保持伸展姿勢30到60秒。

第二,的風格

仰臥,勾腳趾,腿向前伸。雙手放在臀部下方,手肘支撐身體,拱起背部。把頭放在地上,讓手肘承受身體的重量。深呼吸,保持15到30秒。

第三,向前站,彎腰

雙腳與臀部同寬站立,上身慢慢前傾。為了減輕背部的壓力,膝蓋可以稍微彎曲。觸摸地面或用手抓住腳踝。從上到下拉伸身體,抓住腳踝的時候,稍微拉伸身體。

 
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