減肥跳繩看數(shù)量還是時(shí)間？？？你好。從減肥的時(shí)間來看，最好的減肥時(shí)間是飯后45分鐘，跳繩可以適當(dāng)。一般來說，跳繩的次數(shù)要控制在中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)后的脈率年輕人每分鐘不超過150次，老年人每分鐘不超過110次。不應(yīng)有頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛，睡眠，食欲正常。如果出現(xiàn)頭痛、食欲不振、失眠等癥狀，說明運(yùn)動(dòng)過度。
剛開始跳繩要跳多少個(gè)，跳了多久再往上長？
在早上，6-7。晚上6-7點(diǎn)做一些熱身運(yùn)動(dòng)，最好是飯后1-2小時(shí)。
一開始慢慢跳30秒或只跳30次，然后逐漸延長時(shí)間，直到跳3分鐘。
跳繩時(shí)，膝蓋盡量抬高，身體保持柔軟。
繩子擺動(dòng)的時(shí)候記得手腕遠(yuǎn)離身體。
吃一頓飯?zhí)嗌賯€(gè)繩？
大概需要6000-7000跳。
一個(gè)正常食量的成年人大約攝入6000-7000卡路里，1000卡路里大約是240卡路里，跳過1000次大約攝入200-300卡路里，也就是跳過6000-7000次。
當(dāng)然，我們還是要適量跳繩。畢竟身體還是需要正常消耗的。減肥是一個(gè)長期的過程，運(yùn)動(dòng)一定要適度！
吃一頓飯?zhí)嗌賯€(gè)繩？
一碗飯大概跳2800到3000根繩子就能消耗完。
一碗米飯大約有300卡路里。跳繩1000次可以消耗105卡路里左右。
跳繩是一個(gè)人或多人在一根環(huán)形的繩子上做各種跳躍動(dòng)作的體育游戲。這個(gè)游戲叫做"通過繩子"在唐朝"跳繩"在宋朝，這是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)。
跳繩在