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跑步與騎自行車哪個傷膝關節(動感單車和跑步,哪個對膝蓋的損傷更大?)

   2023-05-10 企業服務招財貓140
核心提示:動感單車和跑步,哪個對膝蓋的損傷更大?你好,,我m哥肌肉!從生物力學的角度來看,如果兩項運動的其他因素相同,跑步時對膝關節的壓力要大于動感單車。但是,導致受傷的兩大因素是負荷和強度。相對于高強度的旋轉

動感單車和跑步,哪個對膝蓋的損傷更大?

你好,,我m哥肌肉!從生物力學的角度來看,如果兩項運動的其他因素相同,跑步時對膝關節的壓力要大于動感單車。但是,導致受傷的兩大因素是負荷和強度。相對于高強度的旋轉,低強度的跑步成為了對膝關節損傷更大的運動。

其實不管是哪種運動,如果運動不正確,都會損傷膝蓋。因為無論是旋轉還是跑步,都是用膝蓋,會對膝蓋產生一定的沖擊和磨損。我們能做的就是在運動正確的前提下,減少對膝蓋的損傷。

跑步對心肺耐力和減脂有很好的效果,正在成為目前最受歡迎的運動。但是跑步也有很多知識。很多人跑步時會膝蓋疼痛,甚至會造成不可挽回的傷害,這都是不正確的運動造成的。

尤其是對于體重基數較大的跑者,落地時對膝蓋的沖擊遠大于正常體重的跑者。所以不建議體重太大的人跑步。

而且不建議天天跑,一周跑3次左右就好,給身體時間恢復。

動感單車逐漸成為健身房流行的有氧減脂運動,尤其是各種花式動作,讓會員覺得很爽。但是,一些高難度的花式動作,不僅對減脂或者心肺耐力鍛煉效果不大,相反,做那些動作容易造成運動損傷。

所以要想鍛煉身體,保證安全,一定要了解每次鍛煉的注意事項,然后在保證安全的前提下進行鍛煉。

北京飛度的答案完全錯了!我覺得我有資格回答,因為我的膝蓋不好。這三項運動絕對是跑步最重,其次是騎車,最后是跳繩。我可以現在不要跑。我跑步時膝蓋會不舒服。現在我已經放棄了。況且騎車比跑步輕,但是時間長了,或者傳動比太高,我只能跳到2*6的檔位,再高我就難受了。跳繩是危害最小的東西,但是一定要注意方法。首先也是最重要的是雙腳起跳,而跑步只能用一只腳,這樣對身體的沖擊一下子減少了一半。第二種是前掌著地,這很容易,但是大多數跑步的人可以不要做正確的落地方法,這樣也會減少對膝蓋的沖擊。最后,穿上好鞋,找個軟一點的球場。可能有人會問為什么騎行相對溫和,為什么排第二。感覺坐車的時候膝蓋拉伸很多,也是傷膝蓋的,而跳繩膝蓋彎曲的比較少。這是我的親身經歷。

 
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