橢圓機練多久合適，橢圓機一般跑多久合適？

1.用橢圓機練習可以做前后雙向動作。一般可以先練習前進3分鐘，再做后退3分鐘，一組練習5-6分鐘。每次活動最好練習3-4組。動作頻率要逐漸加快，但不能太快，一定要在你的控制范圍內。

2.每天用橢圓機鍛煉半小時，一周七天每天堅持鍛煉。

橢圓機是有氧運動的器材，對膝關節的損傷比跑步機小。橢圓機運動可以采取輕重速度交替的形式，阻力大時慢，阻力小時快，每5分鐘交換一次。如果只做橢圓機不做力量訓練，至少要堅持40分鐘。如果做力量訓練，至少要做橢圓機30分鐘。運動的強度主要取決于心率，心率至少是最大心率的60%~70%。如果你不t沒有心率儀測，可以自己評估，以達到說話的劇烈運動強度。

進行橢圓機鍛煉多長時間為宜？應該注意哪些方面？

，你的好朋友，橢圓機屬于有氧運動，強度比較小。可以用橢圓機鍛煉，身體負荷小，避免運動損傷。同時，當你使用橢圓機鍛煉時，因為屬于有氧運動，建議你長時間訓練。時間過短，達不到鍛煉效果。比如在橢圓機上鍛煉半個小時到一個小時，就可以燃燒脂肪。希望我的回答能幫到你。

橢圓機每天鍛煉多長時間比較好？

的有氧運動持續一個小時左右，直到有一定的運動基礎。

謝謝你邀請我！

很多人在橢圓機上走得很輕松。這不僅對減脂塑形沒有幫助，連運動都沒有！有效的方法是:收緊核心，雙膝微屈，背部挺直，全身保持緊繃但不緊張的狀態，don踩踏板時不要晃動軀干。如果核心力量到位，不用手握推拉桿也是可以的。而且，即使握著推拉桿，也是輕握。

橢圓機時長？

如果你正在鍛煉，你最好堅持40分鐘到一個小時。

橢圓機鍛煉可以減肥嗎？一天要練多長時間？

當然，橢圓運動可以減肥！

如果想通過橢圓運動減肥，需要保證每次運動能達到30-60分鐘左右，這樣才能更好的燃燒熱量和脂肪。

橢圓機在穩定狀態下運動30分鐘可以消耗292卡路里。所以，如果你想通過每天練習橢圓機30到60分鐘，每周3到5次來減肥，你需要堅持鍛煉至少一個月，才能看到明顯的瘦身效果！

橢圓機鍛煉可以減肥嗎？一天要練多長時間？

橢圓機減肥效果一般，因為運動消耗比較少，主要是對膝關節損傷小，受到很多肥胖者的青睞。可以通過加快速度和延長持續時間來增加減肥效果，但比游泳和跑步同時進行效果差。

臀肌橢圓機肉和腿部肌肉線條好，也會改善體型，有助于提高塑形效果。一般來說，不建議單純用橢圓機減肥，應該作為一種綜合的方法。