怎樣跑步才能練體能？在跑步是一種很好的鍛煉，但是你可以不要總是跑。
1.慢跑，慢跑時(shí)首先要注意的是呼吸。速度不重要。任何時(shí)候你都不能跑得上氣不接下氣。最好保持呼吸頻率與跑步的節(jié)奏一致，比如兩步吸氣兩步呼氣。慢跑可以讓你保持良好的身材，鞏固鍛煉效果，但對提高身體素質(zhì)沒有明顯作用，適合長期堅(jiān)持。
2.快步慢跑。首先，我們要明白這里的一個(gè)概念——人是有上限的s的體能，所以在運(yùn)動(dòng)中一定要通過突破上限來提高上限，但也不能一哄而上。這里這是一種快速慢跑的方法:如果它s一個(gè)400米左右的操場，可以在直道上沖刺，能多快就多快，一定要放開沖，不給自己留有余地；在彎道中，你應(yīng)該盡可能放慢速度來調(diào)整你的呼吸。速度并不重要，即使跑得比別人慢，只要保持跑步姿勢——彎道慢跑的目的只是為了調(diào)整呼吸，恢復(fù)體力。快速慢跑可以使身體在不斷的極限消耗和恢復(fù)過程中突破體力上限，達(dá)到增強(qiáng)體力的目的。
毫無疑問，它可以提高身體素質(zhì)。如果你能t堅(jiān)持，一個(gè)是毅力，一個(gè)是技術(shù)。因?yàn)槿狈σ懔团懿绞軅艞壱膊蛔銥槠妗Ｅ懿讲粌H費(fèi)時(shí)而且辛苦，尤其是在冬天，你可以如果你放松一點(diǎn)，就不會(huì)堅(jiān)持。如果你嘗到了跑步的好處，自然會(huì)堅(jiān)持下去。本人70歲，下圖是近40個(gè)月跑步記錄統(tǒng)計(jì)。如果休息質(zhì)量不好，我不敢這么跑。[可愛][握手][加油]