去健身房一般以多長時間為宜？

建議應(yīng)該是半小時到兩小時。太短的時間可以達(dá)不到訓(xùn)練目的，時間太長就是浪費(fèi)時間。

一次完整的訓(xùn)練包括三個方面:練習(xí)前的熱身，練習(xí)后的訓(xùn)練和拉伸。熱身5-15分鐘，訓(xùn)練30-60分鐘，拉伸5-15分鐘。省略練習(xí)前的熱身和練習(xí)后的拉伸，直奔主題，基本達(dá)到訓(xùn)練效果需要30分鐘。一次完整充分的訓(xùn)練需要90分鐘，訓(xùn)練前換衣服和訓(xùn)練后拍照洗熱水澡需要兩個小時。

幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？

胡夫可以談?wù)勛约旱慕?jīng)歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個時間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會解釋。

早上去健身房的人一般比較多。一般來說，健身房9點(diǎn)開門。;時鐘。這些人從門邊走過。有些人下午工作，早上來健身房。更多的人是已經(jīng)退休的老年人。他們都早起，不睡覺。;他們不必工作，這是他們那個時代的習(xí)慣。

到了中午，這些老人都練完了。這個時候來這里的都是空閑時間最多的人，或者是利用午休2個小時鍛煉身體的人。這個時候人相對少一些。

兩點(diǎn)以后來的人。;下午打卡的基本上都是有空閑時間的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。

五點(diǎn)以后。;晚上七點(diǎn)，所有來的人都是中青年。下班后，他們都來鍛煉。這個時候人最多，設(shè)備基本都滿了。

和健身房一起下班的是晚飯后鍛煉的人。這些人基本都住在健身房周圍，路程大概五分鐘。

周一到周五基本都是以上規(guī)律，周六周日和節(jié)假日不一樣。基本上全天人都不多，因為沒有人想利用休息日鍛煉身體，去做私事。連老人都回家給孫子做飯了！除了"健身狂熱"，比如老胡！哈哈的笑

看吧！胡夫選擇中午去。原因是這個時候人少，沒人跟我搶設(shè)備，尤其是坐在設(shè)備上玩手機(jī)的人。唐不要耽誤下午的工作安排。

讓讓我們來談?wù)劧嚅L時間練習(xí)比較好。

首先看你的訓(xùn)練目標(biāo)。如果是減脂無氧，每次做30-60分鐘。如果有基礎(chǔ)，可以延長發(fā)布。你應(yīng)該做至少30分鐘的無氧運(yùn)動。

無氧器械訓(xùn)練，老胡的平均訓(xùn)練時間是1.5小時，有時候會在無氧訓(xùn)練后做有氧訓(xùn)練，半小時到40分鐘不等。沒有健身基礎(chǔ)的建議無氧訓(xùn)練時間在40分鐘到1小時之間，如果體力允許，他可以再做有氧訓(xùn)練，30分鐘就好。

我想知道你如何安排你的時間。一次練多久？歡迎在下方評論區(qū)留言。

我是老胡，我熱愛運(yùn)動。每日健身干貨分享。看完要注意！