跳繩減肥真的有用嗎？難嗎？

我跳繩23天了，平均每天1500次。大部分都是晚上跳。體重沒(méi)有減少反而增加了，體脂率沒(méi)有下降。有輕微增加的趨勢(shì)。沒(méi)有刻意的飲食控制，沒(méi)有不良飲食習(xí)慣，不愛(ài)吃甜食。會(huì)不會(huì)很尷尬？堅(jiān)持新年s天看看會(huì)不會(huì)有質(zhì)變[抽泣]。之所以選擇跳繩，是因?yàn)槲覀兛梢钥吹竭@樣一個(gè)說(shuō)法，每天花費(fèi)的時(shí)間很短，消耗的能量很大。根本還是要選擇一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可以用的運(yùn)動(dòng)來(lái)提高我們的日常能量！不過(guò)我感覺(jué)自己的耐力提高了很多，這是一個(gè)很大的收獲。

你好，it很高興回答你的問(wèn)題。

如果你一天跳繩4000次，運(yùn)動(dòng)量可能就夠了，我不我認(rèn)為時(shí)間不重要。我也是個(gè)小胖子。我提倡運(yùn)動(dòng)減肥，我認(rèn)為這是最健康的(個(gè)人觀點(diǎn))。但我學(xué)到的是，沒(méi)必要以完成規(guī)定任務(wù)的速度來(lái)判斷自己是否能減肥。減肥這件事需要堅(jiān)持。他觀察你的攝入量和消耗量之間的關(guān)系。

比如你吃了5000卡路里，但是你運(yùn)動(dòng)后消耗了8000卡路里，堅(jiān)持下去，你會(huì)很快瘦下來(lái)。如果你能如果你管不住自己的嘴，導(dǎo)致消耗，那么無(wú)論你做多少運(yùn)動(dòng)，你都不能。;不要減肥。你很好。

減肥方法

個(gè)人認(rèn)為最健康的減肥運(yùn)動(dòng)(推薦)，看你對(duì)跳繩的堅(jiān)持程度，應(yīng)該也在這一類。這就需要你控制自己的攝入量。不管做什么運(yùn)動(dòng)，只要消耗掉攝入的量，就能減肥。It這只是速度的問(wèn)題。跳繩能有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而提高器官功能。跳繩還能有效促進(jìn)骨細(xì)胞的新陳代謝，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但需要注意的是，心梗患者也可以跳繩，但頻率要控制好，不能太快。靜脈曲張患者不適合跳繩。跳繩可以鍛煉手臂和小腿的肌肉，對(duì)腹肌也有一定的作用。節(jié)食減肥(不推薦)，身邊有朋友用這種方法，但是對(duì)身體傷害太大，容易長(zhǎng)期厭食！減肥藥減肥(不推薦)我室友在大學(xué)吃減肥藥。雖然可能有幫助(我舍友會(huì)減肥)，但只是減少你的食欲，不僅會(huì)透支你的精神，讓你情緒低落，對(duì)你的健康也會(huì)有很大的影響。此外，現(xiàn)在市面上有不同種類的減肥藥。你最好不要亂吃東西！手術(shù)(除非你很胖，對(duì)生活影響很大，否則不建議)是最快的方法，但是如果你很胖，就要做完吸脂，因?yàn)槠つw的彈性已經(jīng)透支了，皮膚會(huì)被拉下來(lái)(如下圖)，很不好看，需要手術(shù)剝離。

所以，希望你能堅(jiān)持下去。記得閉嘴邁開(kāi)腿，一定會(huì)瘦下來(lái)的！加油！

希望這個(gè)回答能對(duì)你有用，可以的話請(qǐng)關(guān)注我！