欧美色视频免费_2018亚洲男人天堂_好骚综合在线_久久久久久久久国产_日韩精品久久久久久久九岛_国产成年人视频

推廣 熱搜: 廣場  Java  app  Word  營業  微信公眾號  北京代理記賬  商城  代理記賬  商標交易 

健身教練考試需要考什么 健身教練的三大項考核標準?

   2023-05-10 企業服務招財貓650
核心提示:健身教練的三大項考核標準?一.理論考試一小時是60分鐘,100分中60分就是及格。考試內容包括:健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與健身基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與

健身教練的三大項考核標準?

一.理論考試

一小時是60分鐘,100分中60分就是及格。考試內容包括:健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與健身基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與市場營銷管理。

第二,身體素質

1.向前坐。動作要求:坐在墊子上,雙腿并攏,腳踝呈90度。向前彎腰,用手觸摸腳趾。保持背部挺直(it彎腰是犯規的。男人的中指雙手觸碰腳趾,靜態拉伸5秒鐘。女人的手掌雙手觸碰腳趾,靜態拉伸5秒鐘。

2.俯臥撐(上肢肌肉耐力測試),動作要求:雙腳著地,身體要保持一條直線。肘關節向下屈曲時,肩關節外展不超過90度,肘關節與肩關節同高(如果肩關節明顯高于肘關節,則為犯規,不算);向上撐起時,肘關節伸直但不伸直(肘關節不伸直就是犯規,不算;該動作應是連續的。如果停了3秒以上,就是犯規,不算。)男子俯臥撐40個,女子俯臥撐15個。

3.徒手深蹲(下肢肌肉耐力測試)。動作要求:雙腳左右分開,距離略寬于肩,腳尖略外展。當膝蓋向下彎曲時,你的大腿應該與地面平行(如果你的大腿與地面不平行或者你的膝蓋超過你的腳趾太多,這這是犯規,所以這是犯規不算);站立時膝關節伸直但不伸展(如果膝關節過度彎曲,就是犯規,不算;該動作應是連續的。如果停了3秒以上,就是犯規,不算。)男性徒手深蹲60次,女性徒手深蹲40次。

三、實踐考試

以的形式,抽哪塊肌肉,測哪塊肌肉,15分鐘,60分滿分100,抗阻訓練技術(12塊肌肉),拉伸練習(13塊肌肉)

全能健身教練考試項目?

考試內容分為理論、體能和實操,需要在國家或國家授權的健身教練培訓基地參加。

1.理論

理論考試改為機考,共120分鐘,200題,滿分100分,60分。主要考試內容包括健身教練入門、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與體能基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客戶服務等。

2.身體健康

只有體能測試合格的學生才能參加實操考試(體能測試不合格的學生可以在考試結束后離開考場),全程約30分鐘。

男生徒手做40個俯臥撐,60個深蹲,向前坐,休息5秒。?

女生徒手做15個俯臥撐,40個深蹲,向前坐,休息5秒。

3.實踐測試

考試一般安排在下午,主要是抗阻訓練技術、拉伸技術和有氧運動。

實踐考試的內容結構是講解、示范和組織。三次考試均采用抽簽形式,共15分鐘,滿分100分,及格分數60分。

(1)、阻力訓練技巧(12塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內側頭、外側頭)。

阻力形式:負重器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)和自重,由評定者指定的器械完成。

(2)拉伸技術(13塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(無被動拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌。

練習形式:主動拉伸和被動拉伸。

(3)有氧運動技術

運動形式:有氧運動器材(跑步機、橢圓機、踏步機、固定自行車)

 
反對 0舉報 0 收藏 0 打賞 0評論 0
 
更多>同類資訊
推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
合作伙伴
網站首頁  |  關于我們  |  聯系方式  |  使用協議  |  版權隱私  |  網站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  網站留言  |  RSS訂閱  |  違規舉報  |  冀ICP備2023006999號-8
 
主站蜘蛛池模板: 国产女主播在线视频 | 久久精品屋 | 怡红院欧美 | 国产精品一区二区三区久久 | 最近的中文字幕在线看视频 | 国产精品久久久久免费视频 | 中文字幕亚洲成人 | 可以在线观看的av网站 | 精品成人一区二区三区 | 日本一二区不卡 | 五月天婷婷社区 | 成人久久精品 | 狠狠干天天操 | 日韩精品一区二区三区av | 欧美日韩在线一 | 一区二区视频在线 | 精品久久久久一区二区国产 | 成年人福利视频 | 99re思思 | www.欧美色图 | 91久久精品国产91久久 | 欧美日本国产在线 | 不卡中文一二三区 | 三级电影免费 | 亚州av一区二区 | 国产一区二区三区视频在线观看 | 国产精品免费观看视频 | 在线精品一区二区 | 日本综合视频 | 成人免费国产 | 视频精品一区二区三区 | 日韩国产综合 | 亚洲人免费 | www.国产一区 | 国产欧美在线观看 | 男女av在线 | 精品久久精品 | 免费高清av | 国产精品成人一区二区三区夜夜夜 | 国产精品美女一区二区三区 | 国产乱码精品一区二区三区中文 |