欧美色视频免费_2018亚洲男人天堂_好骚综合在线_久久久久久久久国产_日韩精品久久久久久久九岛_国产成年人视频

推廣 熱搜: 廣場  Java  app  Word  營業  微信公眾號  北京代理記賬  商城  代理記賬  商標交易 

健身教練考試需要考什么 健身教練的三大項考核標準?

   2023-05-10 企業服務招財貓650
核心提示:健身教練的三大項考核標準?一.理論考試一小時是60分鐘,100分中60分就是及格。考試內容包括:健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與健身基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與

健身教練的三大項考核標準?

一.理論考試

一小時是60分鐘,100分中60分就是及格。考試內容包括:健身教練概論、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與健身基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與市場營銷管理。

第二,身體素質

1.向前坐。動作要求:坐在墊子上,雙腿并攏,腳踝呈90度。向前彎腰,用手觸摸腳趾。保持背部挺直(it彎腰是犯規的。男人的中指雙手觸碰腳趾,靜態拉伸5秒鐘。女人的手掌雙手觸碰腳趾,靜態拉伸5秒鐘。

2.俯臥撐(上肢肌肉耐力測試),動作要求:雙腳著地,身體要保持一條直線。肘關節向下屈曲時,肩關節外展不超過90度,肘關節與肩關節同高(如果肩關節明顯高于肘關節,則為犯規,不算);向上撐起時,肘關節伸直但不伸直(肘關節不伸直就是犯規,不算;該動作應是連續的。如果停了3秒以上,就是犯規,不算。)男子俯臥撐40個,女子俯臥撐15個。

3.徒手深蹲(下肢肌肉耐力測試)。動作要求:雙腳左右分開,距離略寬于肩,腳尖略外展。當膝蓋向下彎曲時,你的大腿應該與地面平行(如果你的大腿與地面不平行或者你的膝蓋超過你的腳趾太多,這這是犯規,所以這是犯規不算);站立時膝關節伸直但不伸展(如果膝關節過度彎曲,就是犯規,不算;該動作應是連續的。如果停了3秒以上,就是犯規,不算。)男性徒手深蹲60次,女性徒手深蹲40次。

三、實踐考試

以的形式,抽哪塊肌肉,測哪塊肌肉,15分鐘,60分滿分100,抗阻訓練技術(12塊肌肉),拉伸練習(13塊肌肉)

全能健身教練考試項目?

考試內容分為理論、體能和實操,需要在國家或國家授權的健身教練培訓基地參加。

1.理論

理論考試改為機考,共120分鐘,200題,滿分100分,60分。主要考試內容包括健身教練入門、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康與體能基礎知識、運動技術基礎知識、運動計劃原理與制定、銷售與客戶服務等。

2.身體健康

只有體能測試合格的學生才能參加實操考試(體能測試不合格的學生可以在考試結束后離開考場),全程約30分鐘。

男生徒手做40個俯臥撐,60個深蹲,向前坐,休息5秒。?

女生徒手做15個俯臥撐,40個深蹲,向前坐,休息5秒。

3.實踐測試

考試一般安排在下午,主要是抗阻訓練技術、拉伸技術和有氧運動。

實踐考試的內容結構是講解、示范和組織。三次考試均采用抽簽形式,共15分鐘,滿分100分,及格分數60分。

(1)、阻力訓練技巧(12塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長頭、內側頭、外側頭)。

阻力形式:負重器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)和自重,由評定者指定的器械完成。

(2)拉伸技術(13塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(無被動拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌。

練習形式:主動拉伸和被動拉伸。

(3)有氧運動技術

運動形式:有氧運動器材(跑步機、橢圓機、踏步機、固定自行車)

 
反對 0舉報 0 收藏 0 打賞 0評論 0
 
更多>同類資訊
推薦圖文
推薦資訊
點擊排行
合作伙伴
網站首頁  |  關于我們  |  聯系方式  |  使用協議  |  版權隱私  |  網站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  網站留言  |  RSS訂閱  |  違規舉報  |  冀ICP備2023006999號-8
 
主站蜘蛛池模板: yw.139尤物在线精品视频 | 欧美日韩免费在线视频 | 国产嫩草一区二区三区在线观看 | 精品国产一区二区三区日日嗨 | 天天操天天吃 | 国产一区二区三区免费视频 | 黄色在线片 | 三级av网址| 成人免费视频播放器 | www.日| 亚洲国产精品一区二区第一页 | 国产综合欧美 | 岛国精品视频在线播放 | 日韩在线小视频 | 午夜在线免费观看 | a级毛片免费全部播放 | 国产一区二区av | swag国产精品一区二区 | 99精品国产一区二区 | 国内免费av | 偷拍自拍在线 | 亚洲欧美一区二区三区 | 欧美一二三区 | 国产色网站 | 视频精品一区 | 国产亚洲精品久久久久久 | av福利网| 最新国产精品视频 | 久久综合九九 | 欧美成人精品一区二区三区在线看 | 全部免费毛片在线播放网站 | 久久久精品区 | 国产三级毛片 | 视频精品久久 | 男女啪啪免费网站 | 日韩特黄电影 | 福利视频亚洲 | 日韩和欧美一区二区 | 国产亚洲高清视频 | 91精品国产乱码久久久久久久久 | 69视频在线观看 |