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游泳完腰困是怎么回事(游泳過后第二天腰酸?)

   2023-05-10 企業(yè)服務(wù)招財貓150
核心提示:游泳過后第二天腰酸?游泳后的第二天,出現(xiàn)了背痛的癥狀。一般來說,主要是因為腰肌勞損。建議熱敷改善癥狀,或外用雙氯芬酸鈉軟膏。如果三天左右癥狀沒有改善,建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的康復(fù)科進(jìn)行電針治療、按摩、拔罐

游泳過后第二天腰酸?

游泳后的第二天,出現(xiàn)了背痛的癥狀。一般來說,主要是因為腰肌勞損。建議熱敷改善癥狀,或外用雙氯芬酸鈉軟膏。如果三天左右癥狀沒有改善,建議去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院的康復(fù)科進(jìn)行電針治療、按摩、拔罐治療。

游完泳感覺困怎么回事?

這是正常現(xiàn)象。如果長時間缺乏運(yùn)動,偶爾長時間游泳,游泳后會感到乏力。游泳是一種消耗體力很大的運(yùn)動,盡量不要空腹下水。可以喝一點(diǎn)水,補(bǔ)充人體在游泳過程中缺乏的水分。如果長期堅持游泳,這種感覺就會消失。

眾所周知,蛙泳是腰椎病的克星。我之前也有學(xué)生遇到過這種情況。根據(jù)我多年的教學(xué)經(jīng)驗,腰痛有兩個原因:

理由一:任何泳姿都會鍛煉到腰部,蛙泳也不例外。蛙泳需要腰部肌肉運(yùn)動,以保持身體不因傾斜而下沉,幫助蛙泳前進(jìn)。蛙泳后腰部會因為乳酸堆積,肌肉纖維輕微損傷而酸痛,導(dǎo)致腰酸背痛。

腰部是蛙泳的鍛煉部位之一。蛙泳后無氧代謝會產(chǎn)生乳酸,游泳速度越快,無氧代謝和乳酸積累越多。另外,如果游泳強(qiáng)度大,或者不不要鍛煉太久,你腰部的肌肉會受到輕微損傷。

原因二:姿勢不標(biāo)準(zhǔn)。任何泳姿都要求身體在水下呈流線型。具體做法是指尖向前伸,腳趾向后拉,雙臂抱緊頭部,雙腿并攏,感覺身體向前伸,然后再拉伸,減少縱向阻力。主題s的情況應(yīng)該是為了換氣時把頭抬出水,上半身用力向上,腰部過重。

建議入水前做足夠的熱身運(yùn)動,游泳后做拉伸運(yùn)動。唐不要小看這些細(xì)節(jié),可以有效減少肌肉酸痛。

希望我的回答對你有幫助!

 
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