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跑步后后腳后跟疼怎么怎么辦(跑步后腳后跟痛怎么辦?)

   2023-05-10 企業服務招財貓140
核心提示:跑步后腳后跟痛怎么辦?跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時不要跑。你需要休息??梢杂脽崴荩茨?,用膏藥,比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下,可以外用諾氟沙星或口

跑步后腳后跟痛怎么辦?

跑步后足跟痛可能是跟腱慢性炎癥、跟骨骨質增生、足底筋膜炎引起的。唐暫時不要跑。你需要休息??梢杂脽崴?,按摩,用膏藥,比如氟比洛芬巴布劑。在疼痛明顯的情況下,可以外用諾氟沙星或口服止痛藥,如美洛昔康。盡量穿平底鞋,比如運動鞋,避免穿高跟鞋。

你連續跑步后的足跟痛應該是跟骨膜炎引起的,跟長期運動有關,屬于局部無菌性炎癥反應。平時可以多做熱敷按摩,同時可以泡熱水,可以改善循環,活血化瘀,有助于緩解癥狀。另外,近期要好好休息,減少運動量。如果疼痛真的很嚴重,可以吃一些對癥的鎮痛藥物,比如雙氯芬酸鈉緩釋膠囊。

【如何恢復跑步腳后跟疼】?

跑步會導致腳踝疼痛,恢復問題其實是一種治療方法。對于不規律活動和偶爾活動帶來的疼痛,休息是主要。如果長跑、長跑累了,就要減少患者的運動量,把一次跑變成少量的運動,這樣也能緩解疼痛。鞋子和運動場地的選擇也很重要。比如在道路不平的地方,有的人就跑在石頭多的地方。這種刺激是不一樣的,會導致局部壓力增大而產生疼痛。

我不跑步后我不敢用腳后跟著地。一旦我著陸,它它像一根針。

 
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