買跑步機(jī)好還是抖抖機(jī)好？
，買雙高級跑鞋，出去跑步。。。效果最好，搖床根本沒用。當(dāng)然不是。
如果增肌，健身房肯定比在家練好。
減肥的話，只要肯努力練習(xí)，任何地方都可以減肥。
減肥的主要思路是消費(fèi)。
說白了就是把你體內(nèi)多余的、沉淀的能量扔出去的過程。
這些能量需要一個最重要的條件才能被拋出。
也就是你的運(yùn)動時間需要在30分鐘以上才能得到更好的效果。
統(tǒng)計顯示，即使做家務(wù)，一個小時也會有200卡路里的熱量消耗。
也就是說，即使每天在家做一個小時的家務(wù)，40天也能減掉差不多一公斤的脂肪。
可見對場地減肥的要求一點都不高。
如果你決定在家減肥，我推薦Bobby跳。
就是這張圖中的五個動作串聯(lián)起來，組成一個完整的波比跳。
每天在家做50次。
一個月可以瘦很多，也有塑形作用。