爬山的好處和壞處有什么？

在爬山是一項(xiàng)幾乎沒(méi)有危險(xiǎn)的戶外活動(dòng)。既能鍛煉身體，又能陶冶情操，呼吸新鮮空氣。好處1。鍛煉腳力，強(qiáng)身健體。2。促進(jìn)全身毛細(xì)血管功能，改善心肺功能。3保護(hù)心臟，大汗淋漓，排除毒素。4。提高機(jī)體免疫力。缺點(diǎn)1。膝關(guān)節(jié)損傷，尤其是老年關(guān)節(jié)病患者。2。爬山可以使小腿肌肉變粗。爬山是有氧運(yùn)動(dòng)，消耗大量氧氣。心腦血管疾病、高血壓、頭暈患者容易增加心臟負(fù)擔(dān)，發(fā)生意外。

在生物學(xué)上，我們一直提倡物競(jìng)天擇，但其實(shí)用在一定程度上是正確的，尤其是對(duì)于肌肉訓(xùn)練。

所以建議多做一些會(huì)用到小腿的運(yùn)動(dòng):跑步，爬山。

希望你的小腿能達(dá)到你的滿意。