怎樣吊單杠,手掌才不會(huì)疼?在上吊之前,在他的手上沾一些干燥的細(xì)沙或灰燼,增加潤(rùn)滑可以減輕疼痛。另外,掛多了會(huì)起老繭,不疼。
要做什么,練引體向上才不手疼?,拿根尼龍帶做書包帶。它不不需要太寬,2CM左右即可。剪成40CM左右的長(zhǎng)度,然后找個(gè)修鞋的或者媽媽給你縫成圈。確保它是堅(jiān)固的。(淘寶也賣成品)
然后在做引體向上的時(shí)候,可以把手放在單杠上,從兩端放進(jìn)去,這樣可以起到輔助作用。
同時(shí)也可以戴一副訓(xùn)練手套,可以減少手掌的磨損和疼痛。
經(jīng)常練引體向上,不管有沒(méi)有割繭,手都心疼。怎么能減少練引體向上的時(shí)候手感到心疼?訓(xùn)練可以戴健身手套。
引體向上難免磨繭,尤其是手指的第二關(guān)節(jié)和第三關(guān)節(jié)下面。當(dāng)蠶繭沒(méi)有完全成熟或變硬時(shí),它們會(huì)感到疼痛。這種情況可以通過(guò)休息來(lái)調(diào)節(jié),也可以戴上健身手套進(jìn)行訓(xùn)練。
正確的引體向上訓(xùn)練有助于避免手部摩擦,如抓住單杠后用背闊肌的收縮力引體向上,避免手部緊繃或前后滑動(dòng),身體前后晃動(dòng)。
就長(zhǎng)期引體向上訓(xùn)練而言,因?yàn)槊看味家昧ψ胃埽噪y免會(huì)生繭。蠶繭完全成熟或變硬后,相應(yīng)的痛感會(huì)減弱。這個(gè)過(guò)程也是引體向上訓(xùn)練者耐心堅(jiān)持的過(guò)程。堅(jiān)持過(guò)去之后,引體向上的次數(shù)會(huì)有所提高。