:1失去雙下巴的重要方法有三個每天堅持做半小時以上的有氧運動，如快走或慢跑。2.改變你的飲食習慣。吃飯時要快速咀嚼食物，少吃高脂肪高熱量的食物，多吃蔬菜水果。3.做下巴練習，肩膀保持不動，脖子盡量向前伸5秒，然后慢慢把下巴拉到脖子底部5秒，然后放松。每天做五組這樣的練習，堅持下去，下巴很快就會變瘦。

雙下巴怎么減？

，讓讓我們來看看雙下巴的形成有三個原因:

1.肥胖過多的脂肪必然會堆積到下巴。所以要先減肥，少吃多運動，再看減肥后有沒有雙下巴。(減肥后發(fā)現有雙下巴，可能是第二個原因。)

2、脂肪堆積很多人肚子上會胖，或者胳膊粗腿粗，但是也有很多人瘦胖，這樣臉上肉多了就會形成雙下巴。

3，俯視手機和智能手機的出現，讓每個人都可以沒有它我。長期的低頭動作讓我們的下巴肌肉放松，脂肪堆積越多，自然就變成了雙下巴。

想要擺脫雙下巴，不僅要改變低頭的壞習慣，還要減少面部脂肪的堆積。每天飯后嚼一顆漂亮的水果。水果中有很多有利于減脂瘦臉的成分，可以在咀嚼中滲透到你的面部，減少臉上多余的脂肪，讓你不用節(jié)食就能消除身上和臉上多余的贅肉，瘦臉瘦身。

如果

雙下巴怎么減？

有雙下巴，通常是由肥胖引起的。所以，想要瘦出雙下巴，首先需要控制體重，注意飲食，盡量避免吃一些辛辣刺激、含油量較多的食物，并進行適當的運動，比如跑步、騎自行車、游泳、瑜伽等來減肥。

謝謝邀請！堅持跑步不僅可以減肥、瘦臉，對身體也有好處。其實任何運動只要能持之以恒，就一定能瘦下來！